الورقي
أطعمة هامة يُنصح بتناولها في وجبة السحور
مع بداية شهر رمضان الكريم، وامتداد ساعات الصوم هذا العام إلى حوالي 15 ساعة، يتحول معها الصيام إلى مشقة تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول هذه الأطعمة في السحور؛ لتجنب الشعور بالعطش والجوع طوال ساعات الصوم.
شرب الماء على دفعات
ينصح خبراء التغذية تناول كوب من الماء كل ساعة بدءًا من وقت الإفطار وحتى وقت السحور، فهذه الكمية من الماء خلال هذه الفترة كفيلة بإعطاء الشعور بالارتواء أثناء فترة الصيام، والحرص على خفض كميات الشاي والقهوة.
تناول اللبن الرائب
من الأطعمة الهامة أيضًا التي يجب الاهتمام بها في وجبة السحور، هى شرب اللبن الرائب والزبادي، كذلك الحرص على تناول الخضروات الغنية بالماء، مثل الخس والخيار، والفواكه الغنية بالماء التي يفضل تناولها في وجبة السحور مثل البطيخ والموز والبرتقال؛ لإعطاء الجسم الماء اللازم الذي يعطي الشعور بالارتواء أثناء نهار رمضان.
البقوليات
تُعد البقوليات من أهم الأطعمة التي يفضل تناولها في وجبة السحور؛ لأنها تحتاج إلى وقت طويل حتى تهضم منها الفول والعدس وكذلك البيض المسلوق.
اقرأ أيضًا
