منتجات غذائية تساعدك للتغلب على الإرهاق النفسي

كشف الدكتور أندريه ببروفسكي الأستاذ المشارك بكلية الطب بجامعة بطرسبورغ، عن أهم الثمار والفواكه والخضراوات الورقية التي تساعدك للتغلب على الإرهاق.

 منتجات  يساعد تناولها على تحمل العبء النفسي

وقال بوبروفسكي، إن هناك منتجات  يساعد تناولها على تحمل العبء النفسي والعاطفي، مشيرا إلى التغذية السليمة تمنع استنزاف الجسم في المواقف العصيبة.

وأضاف أن هذه الأطعمة غنية بالمغنيسيوم والزنك، كما أنها تحتوي على أحماض أوميجا3 وأوميجا6 الدهنية المتعددة غير المشبعة، بالإضافة إلى ذلك تحتوي على حمض الفوليك. 

وأكد أن جميع الأطعمة المحتوية على هذه المواد يمكن أن تساعد الإنسان ليس فقط على تحمل العبء النفسي والعاطفي الزائد، بل وأيضا على الاستعداد للاختبارات القادمة، لذلك ينصح بتناول الثمار والفواكه والخضروات الورقية مثل الفراولة والبرتقال واليوسفي والأفوكادو والسبانخ باعتبارها مصدرا مهما للمغنيسيوم.

المكسرات والبذور تساعد على تخفيف الضغط

وتابع أنه يجب أن تشكل هذه الأطعمة حوالي ربع النظام الغذائي للشخص من أجل تحقيق تأثيرها المضاد للإجهاد، كما يمكن دعم الجسم بتناول بيض السمان (الفرّي) والمكسرات والأسماك الدهنية.

وأشار إلى أن الأسماك الدهنية مثل الرنجة والماكريل غنية بأحماض أوميجا3 وأوميجا6 الدهنية غير المشبعة، وهذه الأسماك وغيرها لها تأثير مضاد للإجهاد، أما المكسرات والبذور فتساعد على تخفيف الضغط المتزايد على الدماغ والإجهاد، مضيفا أن هذه الأطعمة تساعد على تحمل التوتر النفسي والعاطفي، ولكن إذا كانت هذه حالة مستمرة فيجب استشارة الطبيب المختص وعدم الاعتماد عل الأطعمة فقط.