كيف تتجنب الإجهاد الحراري؟​

قدمت هيئة الدواء المصرية ​ بعض النصائح لتجنب الإجهاد الحراري​، وذلك في إطار حرصها المستمر على تحقيق التنمية المستدامة لـ 2030.

النصائح لتجنب الإجهاد الحراري

- شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، قبل وأثناء وبعد التمرين أو العمل في بيئة حارة.​
-ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة اللون.​
-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة ١٠ صباحًا و٥ مساءً.​
- البقاء في الظل قدر الإمكان.​
- أخذ فترات راحة منتظمة من التمارين أو العمل في بيئة حارة.​
- إذا كنت تعاني من حالة طبية معينة؛ تحدث إلى طبيبك حول كيفية تجنب الإجهاد الحراري.​
وأضافت أن الإجهاد الحراري حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى ضربة شمس، وهي حالة مهددة للحياة.​
ونصحت أنك إذا كنت تعاني من أي من أعراض الإجهاد الحراري، فمن المهم أن تبرد جسمك وتحصل على راحة فورية.​

وفي وقت سابق كشفت هيئة الدواء المصرية عن الأشخاص المعرضين للإجهاد الحراري، وأهم أعراضه، والعلاج المناسب له، وذلك في إطار حرصها المستمر على توعية وصحة وسلامة المواطنين.

ما هو الإجهاد الحراري

وقالت هيئة الدواء المصرية، إن الإجهاد الحراري حالة تحدث عندما لا يستطيع الجسم تعويض فقدان السوائل والملح بسبب التعرق، ويمكن أن يحدث الإجهاد الحراري لأي شخص، ولكنه أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الطقس الحار، أو الذين يعملون في بيئة حارة، أو الذين يعانون من حالات طبية معينة.​

​أعراض الإجهاد الحراري

وأضافت أن أعراض الإجهاد الحراري تتمثل في:​

* الصداع​

* الدوخة​

* الدوار​

* الغثيان​

* القيء​

* التعب​

* سرعة ضربات القلب​

* ضيق التنفس​

* احمرار الوجه​

* التعرق الشديد​

* الجفاف​

* فقدان الوعي​

الحماية من الإجهاد الحراري

ونصحت هيئة الدواء المصرية في حالة الشعور بأي من هذه الأعراض بضرورة تبريد الجسم، والحصول على راحة فورية عن طريق الانتقال إلى مكان بارد، وشرب الكثير من السوائل، ووضع كمادات باردة على الرأس والرقبة.​

وإذا لم تتحسن الأعراض؛ فمن المهم طلب المساعدة الطبية.​