كيف تعالج تقلب المزاج الحاد لدى طفلك المراهق؟

يرتبط المراهقين في الغالب بحالة من تقلب المزاج الحاد، ولكن على الرغم من أن الحالة المزاجية المنخفضة شائعة للغاية لدى المراهقين، إلا أن الأمر الشائع أيضًا هو أن الآباء لا يعرفون ما يجب عليهم فعله حيال ذلك.

تعتبر فترة المراهقة هي الفترة الأكثر خطورة في الحياة للإصابة بالاكتئاب، ونصف اضطرابات الصحة العقلية لدى البالغين تبدأ قبل سن 15 عامًا.

ومن ثم فإن رؤية علامات انخفاض الحالة المزاجية لدى ابنك المراهق أو تقلب المزاج يمكن أن تكون مثيرة للقلق إذا كنت أحد الوالدين، ومن المرجح أن تكون الأسئلة التي قد تطرحها هي: ما هي الارتفاعات والانخفاضات المعتادة في مرحلة المراهقة، وما هو الشيء الذي يدعو للقلق؟ لماذا قد يعاني ابني المراهق من مزاج منخفض، والأهم من ذلك، ما الذي يمكنني فعله كوالد للمساعدة إذا كان ابني المراهق يشعر بالإحباط وتظهر عليه علامات الانفصال عن الحياة؟

على الرغم من أن الجميع سيواجهون في مرحلة ما انخفاض الحالة المزاجية والحزن والتهيج وفقدان الاهتمام بالأشياء. يستمتعون بها، وعادةً ما ترتبط هذه المشاعر بمشاكل في الحياة، ولكن التغيرات المرتبطة بالبلوغ، وإعادة هيكلة الدماغ، تعني أن المراهقين معرضون بشكل خاص لمشاكل الصحة العقلية، حيث تزيد هذه التغييرات من التأثير المحتمل لضغوطات الحياة، وبالتالي، تعرضهم لصعوبات الصحة العقلية.

آراء الخبراء

التغيرات الدماغية في مرحلة المراهقة تعني أن المراهقين يشعرون بالعواطف بشكل أكثر كثافة - سواء في الارتفاعات أو الانخفاضات - مما يعني أنه ليس من غير المعتاد رؤيتهم يعانون من موجات من المزاج السيئ، خاصة في مواجهة التحديات.

وتقول إنه إذا لم يختفي المزاج السيئ لدى المراهق، ويمنعه من القيام بالأشياء التي يحتاج إليها، مثل الواجبات المدرسية وقضاء الوقت مع الآخرين، فسيكون من الحكمة التفكير في طلب المساعدة، فقد تكون مدرسة المراهق قادرة على اقتراح الدعم المحلي.

سواء كان ابنك المراهق يعاني من حالة مزاجية سيئة أو تمر بها، فإن الخبر السار هو أن الدماغ مرن وجاهز للتعلم في مرحلة المراهقة؛ لذلك هناك الكثير مما يمكننا القيام به لدعم المراهقين عندما يعانون من انخفاض الحالة المزاجية.

والأهم من ذلك، أن هذا الدعم من المرجح أن يحسن علاقتك مع ابنك المراهق، ويساعد في حمايته من تطور صعوبات الصحة العقلية في مرحلة البلوغ، وفيما يلي ما يمكن أن تقوم به من أجل مواجهة تقلب المزاج

شجعهم على القيام بما هو مهم بالنسبة لهم

عندما يشعر شخص ما بالإحباط، فإنه يميل إلى القيام بشكل أقل بما هو مهم بالنسبة له، مما يعني أنه يحصل على مكافآت أقل من الحياة ويشعر بالإحباط، فهذه هي دورة المزاج المنخفض.

وعلى العكس من ذلك، من خلال القيام بالمزيد مما هو مهم بالنسبة لهم بانتظام، فإنهم يحصلون على المزيد من المكافآت ويبدأون في الشعور بالتحسن - وهذه هي دورة الشعور بالسعادة، كما تقول. لذا، بدلًا من انتظار المراهق حتى يشعر بالتحسن للقيام بالأشياء التي تهمه، يجب على المراهقين ذوي الحالة المزاجية المنخفضة القيام بها الآن لكسر دائرة الحالة المزاجية المنخفضة.

التواصل معهم بشكل أفضل 

الحالة المزاجية المنخفضة يمكن أن تجعل من الصعب على المراهقين التواصل، لكن الآباء الذين يتعلمون مهارات الاتصال الأساسية يمكن أن يدعموا كيفية تواصلهم مع أبنائهم المراهقين، وبالتالي المساعدة في تحسين مزاجهم.

وتقول إن توخي الحذر في كيفية قول الأشياء، من خلال نبرة الصوت ولغة الجسد غير اللفظية، أمر مهم، لأن المراهقين أكثر حساسية للنقد وردود الفعل الاجتماعية السلبية، مع ضرورة اختيار الوقت المناسب لإجراء المحادثة، فمن المرجح أن تحدث المحادثات المفتوحة والصادقة عندما نشعر بالهدوء وليس تحت الضغط، موضحًا أنه من المهم أن تكون على دراية عندما لا يكون ابنك المراهق في الإطار العقلي المناسب لإجراء محادثة صعبة.