تعرف على فيتامين "د".. ابن الشمس

يعتبر فيتامين "د" من الفيتامينات المرتبطة  بشكل خاص لعمل الجهاز المناعي وصحة العظام والجهاز العصبي، ويوجد بشكل رئيسي في الشمس وعدد قليل من الأطعمة لذلك يصعب الحصول على كل مستلزماته من الغذاء.

 فيتامين ابن الشمس

وينصح للحصول على "فيتامين د" بضرورة التعرض لأشعة الشمس صيفا من الساعة 8:30 إلى 10:30 صباحا ومن الثانية بعد الظهر إلى الرابعة عصر، وفي الشتاء يمكنك التعرض للشمس من 10:00 صباحا حتى الثانية بعد الظهيرة.

مع التعرض للشمس يتم استخلاص الفيتامين من الكوليسترول الموجود في الجلد ويدخل إلى مجرى الدم ثم يخضع لتغير جزيئي، وتصل جزيئاته للكبد، وتخضع لعملية أنزيمية أخرى، ومن الكبد تتدفق في الدورة الدموية وتصل إلى الكليتين، وتخرج بعد عملية إنزيمية أخرى، وهي تحمل اسم "فيتامين د".

علامات نقص "فيتامين د"

-ضعف المناعة

-ارتفاع ضغط الدم

-حساسية الطعام

-السمنة

-الشيخوخة

أعراض نقص "فيتامين د"

1-التعرق المفرط

2- تقلب المزاج

3- مشاكل الجهاز الهضمي

4- التعب والإرهاق

5- آلام العظام

6- ضعف امتصاص العناصر

7- تساقط الشعر

8- جفاف البشرة

9- صعوبة شفاء الجروح

10. تسوس الأسنان