دراسة تكشف عن الأصوات التي تساعدك على النوم بشكل أفضل

أظهر استطلاع للرأي شمل 2000 شخص بالغ أن عادات النوم لديهم ترتبط بالموسيقى والضوضاء البيضاء عند الذهاب إلى النوم أو الاستيقاظ.

وكشف أحد خبراء النوم عن الأصوات التي تساعدك على النوم، والأصوات التي تعتمد عليها عند الاستيقاظ.

وتقول خبيرة النوم هانا شور، إن أمواج المحيط، وطقطقة النيران، وطنين المروحة البعيدة هي من بين الأصوات العشرة الأولى التي تساعد الناس على النوم، في حين أن سماع قطعة من الخبز المحمص يتم تقطيعها أو غليان الغلاية من المرجح أن يجعلها تستيقظ بلطف.

تفاصيل الدراسة

ووجدت الدراسة، بتكليف من Premier Inn، أن 26% يستمعون إليها كل ليلة، مع أصوات هطول الأمطار (40%)، والموسيقى (34%)، وصوت المروحة (24%) من بين أفضل الخيارات.

وأطلقت سلسلة الفنادق Nod-Flix: وهي قناة ASMR حيث يمكن للضيوف تشغيل الفيديو والصوت بشكل مثالي أثناء نومهم.

وقالت هانا شور، التي تعمل مع العلامة التجارية الفندقية بالشراكة مع Silentnight: "اعتمادًا على الفرد، يمكن أن تكون مشاهدة شيء مهدئ أو الاستماع إليه قبل النوم جزءًا من عملية نومنا، حيث تولد الأصوات المختلفة استجابات مختلفة من عقلنا الباطن عندما نكون نائمين؛ لذا فإن ما قد يكون مهدئًا لشخص ما، قد لا يكون مهدئًا لشخص آخر.

وإذا كنت تتشارك السرير أو الغرفة، فكن مراعيًا واستثمر في زوج من سماعات الرأس أو لماذا لا تحاول العثور على صوت يجده كلاكما مهدئًا؟

ووجدت الدراسة أيضًا أنه إذا كانوا يتشاركون الغرفة مع أشخاص آخرين وغير قادرين على الاستماع إلى الضوضاء البيضاء، فإن 27% لن يتمكنوا من النوم بشكل صحيح نتيجة لذلك.

ويستمع أكثر من النصف (58%) عادة إلى هذه الأصوات أو الضوضاء على هواتفهم، بينما يستمع إليها 34% عبر أحد التطبيقات، لكن 15% يرغبون بسماع آلة صوتية.

كما أن أصوات الرياح (21%) والكتب الصوتية (16%) وخرخرة القطة (7%) جاءت ضمن قائمة الأصوات والضوضاء التي يحب الناس النوم عليها، كما تبين أن نصف البالغين الذين شملهم الاستطلاع يشعرون أن نومهم يختلف باختلاف الموسم الذي نعيش فيه.

ويعتقد 57% أنهم ينامون بشكل أفضل خلال فصلي الخريف والشتاء، مقارنة بـ 7% فقط يحصلون على أفضل نوم خلال أشهر الصيف.

ووجد الباحثون أن صوت اللحم المقدد هو الأكثر استرخاءً، يليه قطرات الماء الجاري من الدش.

ويفضل بعض الأشخاص الصمت التام بينما يفضل البعض الآخر الصمت يعني أنهم يستمعون إلى جميع الأصوات الصغيرة، في الفندق، يمكن أن يكون ذلك لأشخاص يسيرون في القاعة، والأبواب مغلقة، والمصعد.

وقد يجد البعض الآخر أنهم بحاجة إلى أن يركز دماغهم على شيء آخر، في هذه الحالات يجب أن يكون هناك شيء ما في الأصوات التي يمكنهم التركيز عليها مثل الإيقاع البطيء للموسيقى الهادئة، أو تكرار الأمواج المتلاطمة على الشاطئ أو حتى ضجيج التلفاز.

وفيما يلي بعض الأصوات التي تساعد على النوم بشكل أفضل:

• أصوات هطول الأمطار
• موسيقى
• أصوات المحيط
• صوت المروحة
• صوت البرنامج التلفزيوني
• أصوات الرياح
• المدونة الصوتية
• الكتب الصوتية
• أصوات الغابة
• أصوات المدفأة
• الأصوات الثابتة
• أجواء المدينة
• أصوات الحيوانات
• صوت المكنسة الكهربائية