خبير نفسى: 7 محاذير و12 نصيحة للمذاكرة خلال شهر رمضان

ينتاب الكثير من أولياء الأمور حالة من القلق والخوف من عدم تمكن الطلاب من المذاكرة في شهر رمضان، ونتناول خلال السطور التالية محاذير ونصائح لتحقيق الاستفادة التعليمية القصوى للمذاكرة خلال شهر رمضان.

ووجه الدكتور تامر شوقى، الخبير النفسى، 7 محاذير للطلاب يجب تجنبها خلال شهر رمضان، و12 نصيحة   للاستفادة القصوى من المذاكرة خلال الشهر الكريم وتنظيم الوقت.

7 محاذير يجب تجنبها 

1-تغيير  أوقات النوم والاستيقاظ فجأة مع أول أيام شهر رمضان لان ذلك يربك الطالب ويستنفد وقته؛ بل لا بد من التدريب على ذلك قبل بداية الشهر الكريم

2-  استهلاك الطالب وقته في مشاهدة البرامج والمسلسلات التلفزيونية، دون ضابط.

3- النظر إلى شهر رمضان باعتباره وقتا للراحة والاسترخاء بل، هو وقت مناسب للعمل وبذل الجهد والتركيز والإنجاز في المذاكرة والنجاح.

4- الاستذكار في أماكن قريبة من  المشتتات وخاصة أصوات التلفزيون

5- تحدث أفراد الأسرة  عن جاذبية بعض البرامج أو المسلسلات التلفزيونية أمام الطالب حتى لا يميل إلى ترك المذاكرة ومشاهدتها

6- الإفراط في تناول الطعام سواء في الإفطار أو السحور حتى لا تحدث للطالب تخمة تقلل من كفاءته الجسمية والذهنية بل يفضل توزيع أوقات تناول الطعام بشكل معتدل بعد الفطار، وأن يتناول كميات معتدلة من الطعام تحوى  كل العناصر الغذائية الرئيسة

7-الأغذية والوجبات السريعة المشبعة بالدهون والمشروبات المصنعة بل لا بد من الاعتماد على الأغذية والمشروبات الطبيعية.

12 نصيحة للاستفادة من الوقت خلال شهر رمضان

1- التقليل قدر الإمكان من الدروس الخصوصية التى يمكن للطالب الاستغناء عنها

2- استغلال الأوقات التى يتم فيها إلغاء بعض  الدروس في رمضان في المذاكرة والتحصيل

3- تنظيم الوقت بشكل فعال قبل  بداية شهر رمضان والتدريب عليه(من حيث أوقات النوم والاستيقاظ)

4- الوعي بشكل جيد أن دافعية الطالب وطموحه للنجاح والتفوق تتغلب على اي صعوبات قد يواجهها في المذاكرة والتحصيل في رمضان 
  
5- وضع خطة للاستذكار اليومى على مدار الشهر الكريم، والالتزام بها قدر الإمكان

6- استغلال الأوقات الذهبية للمذاكرة  وهي ( بعد الفجر، وبعد الفطار بساعتين، وما قبل السحور ) وقد تختلف الأوقات المناسبة لمذاكرة الطالب حسب ظروف كل طالب (لديه درس مثلا في صباح اليوم التالي أو لديه عزومة مع اسرته في يوم ما، أو ظروفه الصحية والنفسية) 

7- تجريب الطالب المذاكرة في أوقات مختلفة من اليوم أثناء الايام الأولى من رمضان وتحديد أفضل الأوقات التى ركز فيها بشكل جيد وتثبيتها طوال الشهر

8- إذا تصادف وجود درس في توقيت ما يتعارض مع ما خطط له الطالب من استذكار يومي عليه تعويض ما فقده من مذاكرة عقب العودة من الدرس، أو في يوم تال

9- مراعاة استذكار الدروس السهلة أو حل التدريبات في فترات ما قبل الإفطار والتى يقل فيها التركيز، وارجاء مذاكرة الدروس الصعبة أو التى تحتاج إلى تركيز إلى الأوقات الذهبية.

10- يمكن للطالب في كل فترة أثناء الصيام مراجعة بعض الدروس التى سبق أن ذاكرها، وعدم استذكار دروس جديدة وخاصة لو كانت تحتاج تركيز خاص في أوقات الصيام لو كان متعبا.

11- يمكن للطالب المذاكرة والتحصيل لأى درس جديد  في نهار رمضان في اي وقت ما دام لديه  القدرة على التركيز والاستيعاب والفهم.

12- على الطالب التوقف عن الاستذكار إذا ظهرت عليه علامات مثل  التعب والارهاق،عدم القدرة على التركيز، الصداع، زغللة العين.