كيف يمنحك صعود السلم عُمر أطول؟

اكتشف العلماء أن تعديل بسيط في نمط الحياة من خلال صعود السلم بدلا من المصعد الكهربائي يمكن أن يساعدك على تجنب الموت المبكر عن طريق الحفاظ على صحة القلب.

قد يكون استخدام المصعد الكهربائي مغريًا، لكن اختيار صعود السلم يمكن أن يساعدك حقًا على العيش لفترة أطول، حسبما تشير الأبحاث.

وأراد العلماء التحقق مما إذا كان صعود السلم، كشكل من أشكال النشاط البدني، يمكن أن يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

وأجروا تحليلا كبيرا شمل تسع دراسات سابقة وما يقرب من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عاما.

تم تضمين الدراسات بغض النظر عن عدد السلالم وسرعة التسلق، في حين شمل مجتمع الدراسة كلًا من المشاركين الأصحاء وأولئك الذين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض القلب.

نتائج التحليل

وكشف التحليل أنه بالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعود السلم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24% وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39% بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية على مدى 14 عامًا.

وكتب الباحثون: "مع تزايد انتشار السلوكيات المستقرة والمخاطر الصحية المرتبطة بها، هناك ضرورة متزايدة لاستكشاف استراتيجيات سهلة المنال وعملية للتخفيف من مخاطر القلب والأوعية الدموية، وتسلط هذه النتائج الضوء على أهمية تعزيز الأنشطة اليومية، حتى داخل مكان العمل والمنزل، لتعزيز أنماط الحياة الصحية."

وتشير البيانات إلى أن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق المستويات الموصى بها من النشاط البدني.

وقالت الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا: "إذا كان لديك خيار صعود السلم أو المصعد، فاصعد السلم لأنه سيساعد قلبك، وحتى فترات قصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، ويجب أن تكون فترات قصيرة من صعود السلالم هدفًا قابلًا للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي."

واستنادًا إلى هذه النتائج، فإننا نشجع الناس على دمج صعود السلالم في حياتهم اليومية، وتشير دراستنا إلى أنه كلما زاد عدد السلالم التي تم صعودها، زادت الفوائد - ولكن هذا يحتاج إلى تأكيد؛ لذا، سواء في العمل أو المنزل أو في أي مكان آخر، استخدم السلالم.

وتم تقديم النتائج في مؤتمر أمراض القلب الوقائي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أثينا، اليونان، حيث وجدت دراسة سابقة أن التمارين البسيطة مثل صعود الدرج يمكن أن توفر فوائد "كبيرة" للقلب والعضلات.

ووجد باحثون من جامعة ماكماستر في كندا أن صعود السلالم مفيد سواء مشى الشخص أو ركض، وتشير نتائج بحث منفصل إلى أن "اختبار الدرج" هو طريقة سهلة للتحقق من صحة القلب.

وقال الخبراء إنه يجب استشارة الطبيب إذا استغرق صعود أربع مجموعات من السلالم أكثر من دقيقة ونصف.