الورقي
ما هي كثافة العظام وماذا يحدث لها في سن اليأس؟
تتراجع كثافة العظام بشكل طبيعي بعد سن 35 عامًا، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على قوة عظامك، حيث يمكن أن يفيد دواء يستخدم لعلاج المرضى المعرضين لخطر كسور العظام النساء اللاتي مررن بانقطاع الطمث.
لماذا تكون النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة لمشاكل العظام؟
تصل كثافة العظام إلى ذروتها في حوالي سن 35 عامًا ثم تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر. ولكن يمكن أن تكون النساء عرضة بشكل خاص لانخفاض سريع في كثافة العظام (هشاشة العظام) في السنوات القليلة الأولى بعد انقطاع الطمث، بسبب التغيرات الهرمونية.
ويلعب هرمون الإستروجين دورًا رئيسيًا في حماية كثافة العظام، ولكن مستوياته تنخفض أثناء انقطاع الطمث، مما يتسبب في انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
ومن المهم أن تعتني النساء اللاتي يمررن بانقطاع الطمث بصحة عظامهن، حيث يؤدي انخفاض مستويات هرمون الإستروجين إلى جعل العظام أرق وأضعف، مما يزيد من خطر الإصابة بالهشاشة وانخفاض كثافة العظام.
وأثناء انقطاع الطمث، من حيث الجهاز العضلي الهيكلي، تتأثر الأوتار مما يؤدي إلى اعتلال الأوتار وانخفاض مستويات هرمون الإستروجين يمكن أن يسبب انخفاض كثافة العظام وزيادة الالتهاب في الجسم وانخفاض كتلة العضلات والقوة.
ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام مرض شائع يقلل من كثافة العظام، ويتميز بفقدان كتلة العظام وتدهور أنسجة العظام، وغالبًا ما يُطلق عليه اسم المرض الصامت لأنه يتطور بصمت وبدون أعراض حتى يحدث كسر أو انكسار، وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يكون دون أعراض، إلا أن هناك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها.
وقد يصاب بعض الأشخاص المصابين بهشاشة العظام بوضعية منحنية، تُعرف باسم الحداب، حيث يمكن أن يؤدي ضعف العظام في العمود الفقري إلى انحناءه للأمام، مما يؤدي إلى تقريب الجزء العلوي من الظهر ومظهر منحني.
ويجعل هشاشة العظام أيضًا العظام أكثر هشاشة وعرضة للكسور - حتى السقوط البسيط أو الحوادث التي لا تسبب عادةً كسرًا يمكن أن تؤدي إلى كسر العظام، وتحدث الكسور عادةً في الورك والمعصم والعمود الفقري، ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية وموهنة.
ويضيف بيد أن آلام العضلات أو الآلام، والتعب من القيام بنشاط بدني، وضعف التوازن ومشاكل التنسيق يمكن أن تكون أيضًا علامات تحذيرية.
وإذا كنت تشعر بألم وضعف في مفاصلك وعضلاتك، فاتصل بأخصائي العلاج الطبيعي أو غيره من المتخصصين في الرعاية الصحية الذين يمكنهم توجيهك إلى مواقع جمعية العلاج الطبيعي المعتمدة (CSP) لتعلم التمارين البدنية في المنزل لتحسين كثافة العظام وقوتها.
ماذا يمكننا أن نفعل لتقوية عظامنا؟
يمكن أن يساعد نظامنا الغذائي في دعم صحة عظامنا مع تقدمنا في العمر، فاتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى تناول مكملات فيتامين د، سيساعد في دعم صحة العظام، ويعد الكالسيوم معدن أساسي للحفاظ على عظام قوية، وفيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
