كيف تعيد توازن الميكروبيوم في شعرك وتحميه من التلف؟

يشير الميكروبيوم في فروة رأسك إلى الكائنات الحية الدقيقة، بما في ذلك البكتيريا والفطريات والخمائر، التي تعيش على فروة رأسك، حيث تلعب هذه الميكروبيوم دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة فروة الرأس عن طريق التحكم في مسببات الأمراض الضارة، ودعم حاجز الجلد، والتأثير على إنتاج الزيت. 

ويمكن أن يؤدي عدم التوازن في الميكروبيوم فروة الرأس إلى ترقق الشعر وتساقطه، وعندما يتعطل الميكروبيوم في فروة الرأس، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالات مختلفة تؤثر على شعرنا، من لمعانه إلى سمكه وحتى ملمسه.

فيما يلي عدد من العادات اليومية قد تسبب تلف شعرك 

أنماط الصيف الرائجة

قد تبدو الأنماط الرائجة في الصيف رائعة، لكن من الممكن أن تسبب أضرارًا ضارة عن غير قصد، فتسريحات الشعر الضيقة مثل ذيل الحصان المرتفع أو الكعكة الخلفية يمكن أن تؤدي في الواقع إلى حالة تسمى ثعلبة الجر، ويحدث هذا عندما يتم سحب بصيلات الشعر باستمرار، مما يسبب الالتهاب ويؤدي إلى تساقط الشعر.

وعلى مدى فترات طويلة من الزمن، يمكن أن يسبب ذلك انحسار خطوط الشعر، خاصة حول الصدغين والجبهة.

النوم بشعر مبلل

في حين أن ترك شعرنا يجف بشكل طبيعي هو الأفضل في كثير من الأحيان، إلا أن النوم وهو مبلل يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. عندما يكون شعرنا مبللًا، يكون في أكثر حالاته مرونة وهشاشة، وبالتالي فإن الاحتكاك الناتج عن أغطية الوسائد القطنية أثناء تقليبنا وتقلبنا طوال الليل يمكن أن يؤدي إلى تجعد الشعر وتكسره.

فإذا كان جدولك الصباحي الضيق لا يسمح بغسل الشعر، فإن التغييرات الصغيرة يمكن أن تساعد في تقليل الضرر الذي يلحق بفروة رأسك وشعرك، وبدلًا من أغطية الوسائد القطنية التي تسبب احتكاكًا كبيرًا، جرب تلك المصنوعة من الحرير أو الساتان.

كما أن هذه المواد لا تمتص الرطوبة من شعرك كما يفعل القطن، مما يساعد على الحفاظ على ترطيبه. وبدلًا من ذلك، فإن ضفر شعرك في ضفائر فضفاضة قبل وقت النوم، يمكن أن يحافظ على الشعر موجودًا ويقلل من التشابك، ويثبته باستخدام ربطة شعر ناعمة وحريرية.

الإفراط في الغسيل

السؤال القديم: كم مرة يجب أن تغسل شعرك؟ يقول البعض أن فروة رأسك هي امتداد لبشرتك ويجب عليك غسلها بشكل متكرر مثل جسمك - ويقول آخرون أن مرة واحدة في الأسبوع كافية.

عندما يتعلق الأمر بالميكروبيوم الموجود في شعرك فإن غسل شعرك بشكل متكرر يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي الميكروبيوم الموجود في فروة رأسك، مما يجعله عرضة للتهيج والجفاف.

يمكن أن يؤدي التخلص من الزيوت الطبيعية إلى تعطيل توازن الميكروبات المفيدة، مما قد يؤدي إلى الجفاف والتهيج. 

وبدلًا من الالتزام بروتين صارم، اتبعي إرشادات الطبيعة واغسلي شعرك فقط عندما يبدو دهنيًا بشكل واضح. قد يكون هذا الأمر أكثر تكرارًا في بعض الأسابيع من الأسابيع الأخرى اعتمادًا على تمرينك ونظامك الغذائي والطقس.