أهمية غريبة لـ قناع الليل تكشفه دراسة علمية جديدة

أفادت ورقة بحثية جديدة بأهمية جديدة وغريبة لـ قناع الليل، وهو القناع الذي يوضع على العين خلال فترة النوم.

حيث أكدت الورقة البحثية أن التعرض للضوء في الليل يعطل ساعات الجسم لدى الناس، مما كان له تأثير متسلسل على عملية التمثيل الغذائي لديهم ويزيد من خطر زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري.

ونظر فريق فليندرز في البيانات الصحية من 84000 مشارك، تم تزويدهم جميعًا بأجهزة مراقبة لتقييم كمية الضوء التي تعرضوا لها في الليل على مدار أسبوع. ثم تمت مقارنة هذه البيانات ببيانات حول أولئك الذين أصيبوا بمرض السكري من النوع 2 على مدى السنوات الثماني التالية.

وقد تشخيص أولئك الذين تعرضوا لمزيد من الضوء في الليل أكثر عرضة للخطر، حيث كان الأشخاص المعرضون لضوء أكثر بنسبة 0-20% من المشارك العادي أكثر عرضة بنسبة 29% للإصابة بالنوع 2 من أولئك الذين كانت مستويات الضوء الليلي لديهم أقل من المتوسط.

وكان أولئك الذين تعرضوا للضوء بنسبة 20-40% أكثر عرضة بنسبة 39%، و40-50%، كان الخطر أكبر بنسبة 53%.

وكانت هذه بالطبع دراسة مراقبة ــ وليس المعيار الذهبي في الإثبات، تجربة سريرية عشوائية ــ لذا فإن النتائج أعطت ارتباطًا ولكنها لم تكن بالضرورة رابطًا سببيًا.

ومع ذلك، يبدو لي واضحًا أن التعرض الفعلي للضوء كان العامل المسبب لزيادة الوزن، ومن ثم فارتداء قناع الليل مهم لفقدان الوزن. 

أولًا، كلما زادت كمية الضوء، زادت حالات الإصابة بمرض السكري، ولكن الأهم من ذلك، أن هناك تفسيرًا بيولوجيًا: فنحن نعلم الآن أن الضوء في الليل يعطل نومنا وساعتنا البيولوجية ــ الساعة الداخلية التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ.

ولهذا الاضطراب عواقب وخيمة، فقد يضعف حساسية الأنسولين، أو استجابة خلايانا للهرمون نفسه، وهذا الهرمون هو الذي يحرك السكر (أو الجلوكوز، كما يُعرف علميًا) من الدم إلى الخلايا.

ومع قلة حساسية خلايانا، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ويتم إنتاج المزيد من الأنسولين.

في البداية، تحول هذه العملية الجلوكوز الزائد إلى دهون، ولكن بمرور الوقت، تطول العملية إلى الحد الذي تظل فيه مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

مشكلة التعرض للضوء

والمشكلة في التعرض للضوء في الليل هي أن أجسامنا ليست مستعدة لذلك، مما يقلل من إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يلعب دورًا حاسمًا في مساعدتنا على النوم. 

وينظم الميلاتونين أيضًا مستويات السكر في الدم في حد ذاته؛ مستويات الميلاتونين الطبيعية تعني أنك لا تشعر بالجوع في الليل.

أضف إلى هذا حقيقة أن الحرمان من النوم يمكن أن يعطل الهرمونات المنظمة للجوع، ويزيد من مستويات الغريلين (الذي يحفز الشهية) ويقلل من اللبتين (الذي يجعلك تشعر بالشبع)، مما يؤدي إلى زيادة الجوع - ونحن نعلم إلى أين يؤدي ذلك: زيادة الوزن.

وبالنسبة لشخص يعمل في نوبات، بما في ذلك الليل، ويشارك طفله البالغ من العمر أربعة أشهر غرفة النوم، فليس من المستغرب أن يكون نومي سيئًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك، لدينا ضوء ليلي حتى نتمكن من الاطمئنان على الطفل.

أضف إلى هذا حقيقة أنه عندما أحاول النوم أثناء النهار، يتسرب الضوء لأن الستائر المعتمة لا تناسبني تمامًا. كل هذا قد يفسر أهمية قناع الليل وارتداءه خلال فترة النوم.

ولست وحدي من يفعل ذلك: فكثير منا يشعلون بعض أشكال الإضاءة في غرف نومهم أثناء الليل، مثل الساعات المنبهة الإلكترونية، أو الهواتف المحمولة التي تصدر الضوء برسالة، أو الأضواء الليلية، أو ربما باب مفتوح مع إضاءة مصباح الهبوط.