هذا ما يحدث لجسمك مع أول موجة برد في الشتاء

يلوح الشتاء في الأفق، مع أول موجة برد قادمة، ولكن هل هناك تأثير هذا الانخفاض في درجات الحرارة على أجسامنا؟ وهل هناك أي شيء يمكننا القيام به للاستعداد لهذا؟

تساقط الشعر

التغير المفاجئ في درجات الحرارة يمكن أن يضع ضغطًا على فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى معدل متسارع من تساقط خصلات الشعر.

ففي الصيف، عندما تكون الأيام أطول، قد يدخل المزيد من الشعر في مرحلة التيلوجين (الراحة) من دورة الشعر ثم يتساقط بعد حوالي ثلاثة أشهر، ولكن مع انتقالنا إلى الأشهر الأكثر برودة، يميل تساقط الشعر إلى الزيادة حيث يعمل الجسم على الحفاظ على الحرارة.

ولمنع ذلك، ينصح شارما الجميع بمنح فروة رأسهم بعض العناية الإضافية أثناء موجة برد.

ومن المهم أيضًا إنشاء الدورة الدموية على فروة الرأس لتعزيز نمو الشعر، وتدليك فروة الرأس واستخدام مصل فروة الرأس الذي يحتوي على مكونات مثل سنتيلا أسياتيكا التي تساعد في التحكم في إنتاج الدهون أو حمض اللاكتيك الذي يقشر فروة الرأس بلطف، كما يجب تناول الكثير من الخضروات الورقية.

ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والفيريتين إلى تفاقم تساقط الشعر، في حين أن انخفاض مستويات فيتامين د وفيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر أيضًا على نمو الشعر. 

لذلك، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، وهو أمر شائع من الآن وحتى أكتوبر، فمن المهم دمج الكثير من الخضروات الورقية الداكنة والبيض والأسماك الدهنية في نظامك الغذائي.

انخفاض الحالة المزاجية والطاقة

يظهر بعض الأشخاص علامات اضطراب المزاج الموسمي (SAD) عندما يتغير الطقس فجأة، حيث يمكن أن يظهر اضطراب المزاج الموسمي بأعراض مماثلة للاكتئاب مثل انخفاض الحالة المزاجية أو الافتقار إلى الاهتمام والاستمتاع بالأشياء التي تستمتع بها عادةً، حيث تشمل الأعراض الأخرى الانفعال وانخفاض الرغبة الجنسية ونقص الطاقة.

وإذا كانت تغييرات نمط الحياة - مثل ممارسة الرياضة بانتظام والمزيد من الوقت في الهواء الطلق - غير فعالة في علاج انخفاض الحالة المزاجية، فقد تساعد العلاجات بالكلام في إدارة أي تأثيرات مصاحبة، بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب.

آلام المفاصل

يمكن أن تجعل موجة برد مفاجئة مفاصلك مؤلمة وأقل سهولة في الحركة، حيث تشمل التفسيرات المحتملة التغيرات في الغشاء الزليلي (الأنسجة الرخوة التي تبطن المفصل والتي تنتج سائل التشحيم) التي تزداد سماكة خلال فصل الشتاء. قد يكون هناك تفسير آخر وهو انخفاض الضغط الجوي مما يؤدي إلى تمدد وتورم العضلات والأوتار.

جفاف الجلد

جفاف الجلد شائع بشكل لا يصدق في الأشهر الباردة حيث تقل الرطوبة في الهواء، مما يعني أن الجلد لا يحتفظ بالرطوبة الكافية، وليس الهواء البارد فقط هو الذي يمكن أن يسبب جفاف الجلد، ولكن أيضًا عند تشغيل التدفئة حيث يصبح الهواء أكثر جفافًا، وكذلك الاستحمام بالماء الساخن.

ومن المرجح أن نعاني من جفاف الجلد في المناطق المكشوفة، مثل الوجه واليدين، وتشمل أعراض جفاف الجلد بقعًا خشنة، وشعورًا بالشد، وحكة، وتشقق، واحمرار وحساسية.

ولمنع ذلك، توصي خبيرة العناية بالبشرة باستخدام منظف رغوي لطيف، له خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة، وعامل SPH عالي أثناء موجة البرد الوشيكة.

ويمكن للهواء البارد أو موجة البرد أن تزيد من تفاقم الربو وصعوبات التنفس عن طريق التسبب في انقباض مجرى الهواء وتجفيفه وإثارة الالتهاب، فجفاف الهواء البارد يزيد من كثافة المخاط، مما يجعل من الصعب إخراجه وزيادة الأعراض مثل السعال وضيق التنفس.