كيف تحافظ على صحة طفلك في فصل الشتاء؟

مع فصل الشتاء يأتي تدفق الجراثيم، وهو ما يعرض الطفل لمزيد من المشاكل الصحية، فمع حلول فصل الخريف والشتاء يأتي معدل متزايد من أمراض الطفولة غير المرغوب فيها، من البرد والإنفلونزا إلى الحمى القرمزية؛ واليد والقدم والفم؛ وحتى جدري الماء.

وفي حين أن العودة إلى الفصل الدراسي تعني تعرض الأطفال لجراثيم جديدة، فإنها تعني أيضًا تحديات جديدة للآباء، وخاصة أولئك الذين يتلاعبون برعاية الأطفال وأسبوع العمل.

إذن ما الذي يمكن فعله لمنع أيام المرض في فصل الشتاء؟ 

احرص على متابعة التطعيمات

تتوفر التطعيمات للمساعدة في الحماية من الأمراض المعدية والفيروسات، وهذه هي أفضل طريقة لمساعدة نفسك وطفلك والآخرين من حولك على تجنب الإصابة بالمرض ونشره؛ لذا تأكد من أن طفلك مواكب للتطعيمات الروتينية في مرحلة الطفولة. 

وعادة ما يتم إعطاء لقاح الإنفلونزا للأطفال على شكل بخاخ أنفي سريع وغير مؤلم في كل منخر وهو أفضل طريقة للحماية من الإنفلونزا التي غالبًا ما تبلغ ذروتها في الشتاء.

ابق في المنزل عند المرض

في حالة الإصابة بنزلة برد، فإن أفضل طريقة للتعافي هي الراحة في المنزل والتدفئة وشرب الكثير من الماء. 

وإذا كنت تعتقد أن طفلك قد يمرض ولا يشعر بتحسن كافٍ للقيام بأنشطته الطبيعية، فيجب أن تحاول إبقاءه في المنزل للراحة والتعافي، وتجنب الاتصال بأشخاص آخرين.

شجع النظافة الشخصية الجيدة

أوصي دائمًا بتشجيع أطفالك على ممارسة النظافة الشخصية الجيدة، بما في ذلك غسل اليدين بانتظام بالصابون والماء الدافئ. 

ويساعد هذا على إزالة الأوساخ والفيروسات والبكتيريا من اليدين ويساعد في منع انتقال الفيروس إلى الأسطح والأشخاص والأشياء الأخرى، مما قد يؤدي إلى انتشار الأمراض مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا أو عدوى نوروفيروس.

احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة 

ولا يمكن إنكار أن الأطفال دائمًا مليئون بالطاقة، وهو أمر ضروري بالتأكيد لجميع الألعاب في الخارج والأيام الطويلة في المدرسة ومحاولة جميع أنواع الأنشطة. 

لذلك، من المهم أن يحصلوا على قسط كبير من الراحة، حيث يحتاج الأطفال الصغار والرضع إلى حوالي 11 إلى 14 ساعة من النوم، بما في ذلك القيلولة. 

وبين سن الرابعة والتاسعة، يحتاج الأطفال إلى حوالي تسع إلى 12 ساعة من النوم، ويحتاج الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون إلى ما بين تسع وعشر ساعات من النوم.

اهتم بالنظام الغذائي الصحي

نعلم أن الأطفال قد يكونون من الصعب إرضاؤهم في تناول الطعام، ولكن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتهم هو ملء طبقهم بالفواكه والخضروات الملونة. 

والتأكد من تناولهم لنظام غذائي صحي ومتوازن، بما في ذلك تناول خمس وجبات يوميًا، يمكن أن يساعدهم على تحسين تناولهم للفيتامينات والمعادن المختلفة. 

حاول تجنب إعطائهم الكثير من الأطعمة المصنعة والسكرية، وكذلك الدهون المشبعة أيضًا - وهذا لا يعني أن الآيس كريم والبسكويت غير مسموح بهما تمامًا، بل يتعلق الأمر فقط بالتوازن والاعتدال.

وتساهم فيتامينات أ، ج، د في الأداء الطبيعي للجهاز المناعي. يمكن إدخال هذه الفيتامينات إلى نظام طفلك الغذائي من خلال الأطعمة.

ويمكن العثور عليها في بعض الأطعمة التالية: فيتامين أ - البيض والجبن والأسماك الزيتية والزبادي والحليب؛ فيتامين ج - الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفلفل والفراولة والبروكلي والبطاطس؛ وفيتامين د - اللحوم الحمراء والأسماك الزيتية وصفار البيض.