ماذا تعني الأحلام السيئة لصحتك العقلية؟

على الرغم من أن الأحلام السيئة قد تكون غير سارة، إلا أن علماء نفس الأحلام يعتقدون أن الأحلام يمكن أن تكشف الكثير عن صحتنا العقلية - وتجاهل "الدلائل" النفسية الرئيسية التي تحاول أحلامنا إخبارنا بها قد يكون له عواقب غير صحية، مما يمنعنا من معالجة القلق والتوتر في حياتنا اليقظة.

الجميع يحلمون، فهي ضرورة بيولوجية، والأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يحلمون هم في الواقع لا يتذكرون أحلامهم عندما يستيقظون.

كبشر، ننام في دورات مدتها 90 دقيقة - أو ما يسمى بالإيقاعات فوق اليومية - وفي كل من هذه الدورات يكون لدينا حلقة حلم واحدة.

وإذا تمكنت من النوم لمدة سبع ساعات ونصف في الليلة، فإنك ستحظى بحوالي خمس حلقات حلم في المجموع، وفي بداية الليل، تكون هذه الحلقات قصيرة ومجزأة عادةً - ربما 10-15 دقيقة - ولكن بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الصباح، قد تكون أطول من 40 أو 45 دقيقة.

ونقضي حوالي ساعتين في الليلة في الحلم - اثني عشر من حياتنا بالكامل في المجموع، وغالبًا ما يقول الناس، وفي سبعينيات القرن العشرين، وجدت التجارب التي أجريت في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أنه عندما نكون مستيقظين، فإننا ندرك بوعي حوالي 2% فقط مما نختبره بالفعل.

ماذا تعني الكوابيس المتكررة؟

إذا كان لديك كابوس معين مرارًا وتكرارًا، فقد يحاول عقلك الباطن أن يخبرك بشيء مهم، فالكوابيس هي الدماغ الذي يعمل من خلال المشاعر.

والصحة العقلية عاطفية في الأساس، لذا عندما تخلق شيئًا كابوسيًا أو مزعجًا بعض الشيء، فأنت تعالج بعض المشاعر القوية حقًا.

وبنفس الطريقة التي نحاول بها الهروب من موقف عاطفي مرهق في الحياة، نفعل نفس الشيء تمامًا عندما نجبر أنفسنا على الاستيقاظ من كابوس.

ما الأحلام التي تشير إلى حاجتك إلى الاهتمام بشيء ما؟

يعتمد الأمر حقًا على مصدر القلق أو التوتر أو الاكتئاب، وغالبًا ما يكون هناك شعور بالخروج عن السيطرة، أو حدوث أشياء قد تكون قوية جدًا، وغالبًا ما تكون عنيفة جدًا، ويقول إنه قد تجد نفسك محاصرًا في عاصفة رعدية أو تسونامي أو زوبعة، وقد يكون الحلم أيضًا مظلمًا وظليلًا في المظهر.

وأحد أكثر سيناريوهات الأحلام شيوعًا هو شخص يحاول العثور على طريقه إلى المنزل، فصورة الحلم الأولى هي المنزل، والسبب الذي يجعلنا نراها كثيرًا في الأحلام هو أننا نستخدم المنزل كرمز لتمثيل الذات.

فإذا حلمت أنك لا تستطيع العثور على طريقك إلى المنزل، فقد يكون ذلك لأنك تحاول إعادة الاتصال بمن أنت عليه. ربما تتبنى شخصية في العالم الخارجي لتتأقلم وتتأكد من أن الجميع يحبونك؟ يمكن أن يتسبب هذا في قدر هائل من التوتر الخفي بمرور الوقت، مما يساهم في الكوابيس،" يوضح والاس.

ما هي موضوعات الأحلام الشائعة الأخرى؟

غالبًا ما تكون الأحلام حول الهوية، لأننا نكتشف من نحن وما نحتاجه، والمعتقدات والوجهات النظر التي نتمسك بها، فإذا كنت تشعر بعدم الرضا أو التقليل من شأنك أو أنك لست الشخص الذي تريد أن تكونه في الحياة الواقعية، فإن أحلامك غالبًا ما تعكس ذلك.

وعلى سبيل المثال، غالبًا ما يحلم الأشخاص الناجحون جدًا والكماليون الحقيقيون بأنهم غير مستعدين للامتحان. هؤلاء غالبًا ما يكونون آخر الأشخاص الذين لن يكونوا مستعدين لأي شيء، ولكن إذا نظرت إليه كرمز، فإن الامتحان هو في الأساس طريقة للحكم على شيء ما. "الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الأحلام يفحصون قدراتهم بلا نهاية.

أما التعري في الأماكن العامة هو رابع أكثر الأحلام شيوعًا لدى الناس، ويحدث عادةً عندما نشعر بالتعرض والضعف في موقف غريب - مثل وظيفة جديدة أو علاقة.

كيف يمكنك تحليل الأحلام؟

أفضل شخص لتحليل الأحلام هو الحالم. فالناس بارعون جدًا في فهم الصور الخاصة بهم في أحلامهم - والأمر كله يتعلق بالتعامل مع لغة أحلامك الخاصة وما تشبهه.

وهناك شيء آخر قوي حقًا يمكنك القيام به إذا كنت تعاني من أحلام مزعجة، ففي اللحظة التي تدرك فيها أنك تحلم بحلم غير مريح وتحاول إيقاظ نفسك، يمكنك محاولة تغيير الصورة بوعي في تلك الحالة نصف المستيقظة.

على سبيل المثال، إذا كان وحش مخيف يطاردك، يمكنك تعلم جعل الوحش أصغر أو أكثر كوميديا ​​أو أكثر إشراقًا في حالتك الواضحة، فالشيء الرئيسي الذي أخبر به عملائي هو عدم الخوف من الحلم، حتى لو كنت تعاني من الكوابيس.