الورقي
هام لمن تجاوز الأربعين.. هذا ما يفعله المشي لمدة ساعة بصحتك
أشارت دراسة جديدة إلى أن المشي لمدة ساعة واحدة فقط يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لمن تجاوزوا الأربعين من العمر، وقد يضيف ما يقرب من ثلاث سنوات إلى حياتهم.
وقام باحثون من أستراليا بالبحث في العلاقة بين النشاط البدني ومتوسط العمر المتوقع لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
وجدت الدراسة أنه إذا كان بإمكان هذا السكان أن يمارسوا رياضة المشي مثل أعلى 25% من السكان، فيمكنهم أن يتوقعوا العيش لمدة خمس سنوات إضافية في المتوسط.
وبالنسبة لممارسة أقل الأشخاص في رياضة المشي، فإن مطابقة مستوى الأكثر نشاطًا يمكن أن يساعدهم على العيش لمدة أطول بنحو 11 عامًا، كما تشير التقديرات.
في حين أنه من المعروف أن المشي مرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وحتى الموت المبكر، فمن غير الواضح إلى أي مدى تؤدي مستويات النشاط البدني المنخفضة إلى تقصير العمر المتوقع.
في الدراسة الجديدة، أنشأ العلماء نموذجًا تنبؤيًا لحساب تأثير مستويات مختلفة من النشاط البدني المتزايد على متوسط العمر المتوقع.
وقاموا بتقييم البيانات حول تقديرات مخاطر النشاط البدني من بيانات تعقب الصحة التي تم الحصول عليها في المسح الوطني للصحة والفحص الغذائي لعام 2003-2006 للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا على الأقل.
كما تضمنت البيانات معلومات سكانية لعام 2019 من مكتب الإحصاء الأمريكي والوفيات المسجلة في عام 2017 من المركز الوطني لإحصاءات الصحة.
نتيجة الدراسة
وجد العلماء أن النشاط البدني لأكثر 25% من الأمريكيين نشاطًا فوق سن الأربعين كان حوالي 160 دقيقة من المشي بوتيرة طبيعية بسرعة 4.8 كيلومتر (3 أميال) في الساعة كل يوم.
إذا قام جميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا في الولايات المتحدة بمضاهاة هذا المستوى من النشاط البدني كل يوم، يقول الباحثون إن متوسط أعمارهم يمكن أن يزيد بما يزيد قليلًا عن 5 سنوات.
وهذا من شأنه أن يعزز متوسط العمر المتوقع عند الولادة إلى ما يقرب من 84 عامًا من 78.6 عامًا في الولايات المتحدة، وفقًا لتقديرات النموذج.
إذا حاول أقل 25% من السكان نشاطًا بدنيًا أن يطابقوا مستويات النشاط البدني للربع الأعلى، فسوف يحتاجون إلى تسجيل 111 دقيقة إضافية من المشي بسرعة 4.8 كيلومتر في الساعة كل يوم.
ويقول الباحثون إن هذا قد يؤدي إلى "زيادة كبيرة" في متوسط العمر المتوقع بنحو 11 عامًا.
