الورقي
هل يؤثر الطقس البارد على ضغط الدم؟
أفاد العلماء بأن ارتداء ملابس دافئة وتناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بفترات الطقس البارد من شأنه أن يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم مستقرة هذا الشتاء.
ويرفع الطقس البارد ضغط الدم، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، كما أن استنشاق الهواء البارد يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي وتأثيرها.
كيف يؤثر الطقس البارد على ضغط الدم؟
يمكن أن يسبب الطقس البارد تغييرات في الأوعية الدموية وهرمونات التوتر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يرى العديد من المرضى ارتفاع ضغط الدم لديهم في فصل الشتاء، حيث تتسبب درجات الحرارة الباردة في انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من مقاومة تدفق الدم ويرفع ضغط الدم.
ويمكن أن يؤدي التعرض للبرد أيضًا إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، والتي قد تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
يمكن أن يلعب انخفاض ضوء النهار في هذا الوقت من العام والتغييرات اللاحقة في نمط الحياة دورًا في هذا أيضًا، حيث يمكن أن تؤثر ساعات النهار الأقصر والتغيرات الموسمية أيضًا على الحالة المزاجية ومستويات التوتر، والتي يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكون الأشخاص أقل نشاطًا بدنيًا في الطقس البارد.
ويجد الكثيرون أنفسهم يستهلكون المزيد من الأطعمة المريحة ذات السعرات الحرارية العالية، أو يمارسون الرياضة بشكل أقل، مما قد يساهم في ارتفاع مستويات ضغط الدم.
وعلى العكس من ذلك، يجد العديد من الأشخاص أن ضغط دمهم أقل خلال فصل الصيف، ويمكن أن تتسبب درجات الحرارة الأكثر دفئًا في تمدد الأوعية الدموية، مما يقلل من مقاومة تدفق الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ويميل الكثيرون أيضًا إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا بدنيًا في الطقس الأكثر دفئًا، مما قد يساهم أيضًا في خفض ضغط الدم.
علامات ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم لا يظهر غالبًا أعراضًا ملحوظة، ولهذا السبب يشار إليه غالبًا باسم حالة "صامتة". "ومع ذلك، في بعض الحالات النادرة، يمكن أن يتجلى من خلال أعراض مثل الصداع أو عدم وضوح الرؤية أو ألم الصدر.
كيف تحافظ على ضغط الدم خلال فصل الشتاء؟
ابق نشطًا في الداخل
يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط في الطقس البارد إلى إجهاد القلب بشكل إضافي، لذا جرب التمارين المنزلية، مثل اليوجا أو البيلاتس.
ارتدِ ملابس دافئة
التعرض المفاجئ للبرد الشديد يمكن أن يضيق الأوعية الدموية؛ لذا قلل من الضغط الذي تفرضه درجات الحرارة الباردة على قلبك من خلال ارتداء طبقات مناسبة.
راقب ضغط دمك بانتظام
خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الغنية بالملح والدهون يمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم.
إدارة التوتر
استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تمارين التنفس، وانتبه لمحفزات التوتر الشائعة.
