كيف تواجه نزلة البرد بطريقة سهلة وبسيطة؟

في حين أن نزلة البرد قد تكون شائعة وبسيطة - إلا أنها تظل مصدر إزعاج كبير، خاصة أنه لا يمكننا دائمًا "منع التعرض للفيروسات، وخاصة في فصل الشتاء عندما يتجمع الناس معًا للدفء في الداخل.

وبشكل عام، إذا كانت الأعراض خفيفة، دع جهاز المناعة الخاص بك يتعامل معها، فهذا هو الغرض من جهاز المناعة لديك - وبالنظر إلى الجانب الإيجابي، فكلما زاد تحفيز جهاز المناعة لديك، كلما أصبح أكثر صحة. بطريقة ما، فأنت تحفز جهاز المناعة لديك ليكون بصحة جيدة.

يمكن أن تكون المضادات الحيوية ضارة 

إذا ثبت أن الأعراض يصعب تحملها، فقد يكون من المغري تجربة المضادات الحيوية، ولكن في حين أن هناك أوقاتًا تكون فيها المضادات الحيوية ضرورية بالتأكيد، إلا أنها تعمل فقط على العدوى البكتيرية، لذا فإن تناولها عندما تكون مصابًا بعدوى فيروسية (مثل نزلة البرد) ليس عديم الفائدة فحسب، بل قد يسبب ضررًا.

وغالبًا ما يميل كل من الأطباء والمرضى إلى تجربة المضادات الحيوية، حتى عندما تكون هناك فرصة ضئيلة أو معدومة لمساعدتها، وغالبًا ما يكون ذلك مصحوبًا بمنطق "ما الضرر الذي يمكن أن تسببه؟".

ولكن الواقع أنه هناك ضررًا محتملًا على المستوى الفردي، حيث يوجد في جسم الإنسان عدد من الخلايا البكتيرية أكبر من عدد الخلايا البشرية، ومعظم هذه الخلايا البكتيرية مفيدة وضرورية للعمل الصحي. 

ولأن المضادات الحيوية ليست انتقائية ولا تستهدف البكتيريا الضارة فقط، فإن تناولها يزعج ميكروبيومنا البكتيري، وقد بدأنا الآن في التعرف على العواقب الدقيقة والدائمة لهذا الأمر.

ومن بين المخاوف الرئيسية الأخرى أن تصبح البكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية - والتي تصفها منظمة الصحة العالمية بأنها واحدة من أكبر التهديدات للصحة العالمية اليوم. 

ومعالجة هذا الأمر معقد، ولكن على المستوى الفردي، تشير إرشادات منظمة الصحة العالمية إلى أن الناس يستخدمون المضادات الحيوية فقط عندما يكون ذلك مناسبًا.

العلاجات المنزلية المهدئة أفضل

إذا كنت تعاني من نزلة البرد، فإن تخفيف الأعراض المريحة أمر مهم حقًا، بدءًا بالأشياء البسيطة، مثل اليانسون والعسل والليمون

النظام الغذائي ونمط الحياة 

النظام الغذائي مهم دائمًا،  ونمط الحياة الصحي يحمينا ويساعد جهاز المناعة لدينا، ومن الواضح أن هناك أشياء واضحة لا ينبغي القيام بها - التدخين والإفراط في تناول الكحول - بالإضافة إلى سوء التغذية.

وفي حين يأتي النظام الغذائي المتوازن في المقام الأول، فأنه من المفيد دائمًا التفكير في تناول الفيتامينات المتعددة، والتي تمنحك القليل من كل شيء، وخاصة إذا كان نظامك الغذائي مقيدًا أو انتقائيًا بأي شكل من الأشكال أو إذا كانت لديك احتياجات إضافية.