كيف تحمي نفسك من الإنفلونزا ونزلات البرد وفيروسات الشتاء؟

أكبر مشاكل الإنفلونزا، وكوفيد-19، ونوروفيروس ونزلات البرد، ليست جديدة، لكنها تترك الكثيرين يعانون من الاختناق والعطاس في بداية عام 2025.

بينما يمكن أن تنتشر العديد من الجراثيم التي تسبب الإنفلونزا على مدار العام، ويعتقد العلماء أن زيادة نشاط الإنفلونزا ونزلات البرد في الشتاء قد تكون لأننا نقضي وقتًا أطول في الداخل وقد يضعف الهواء البارد والجاف دفاعاتنا.

لكن معرفة ماهية هذه الجراثيم وكيف تنتشر يمكن أن يساعد في علاج الإنفلونزا، وفي حين أنه قد يكون من الصعب تجاوز الموسم دون أن يصاب بأذى تمامًا، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من هذه الفيروسات التنفسية والمعدية.

الفرق بين نزلة برد والإنفلونزا؟

من الصعب التمييز بين بعض الأعراض بين الأمراض، وخاصة تلك المرتبطة بفيروسات الجهاز التنفسي. والبعض الآخر لا لبس فيه.

أما نوروفيروس هو مرض منقول بالغذاء يمكن أن ينتشر عبر الماء والأسطح الملوثة ويمكن أن يسبب القيء والإسهال والغثيان وآلام المعدة لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام.

ويمكن أن تحدث نزلات البرد الشائعة بسبب عدة أنواع مختلفة من الفيروسات ويمكن أن تسبب سيلان الأنف واحتقان الأنف والسعال والعطس والتهاب الحلق والصداع وآلام الجسم أو الحمى المنخفضة لمدة تقل عن أسبوع.

وتؤدي الأنفلونزا، التي تسببها فيروسات الأنفلونزا التي تتغير دائمًا، إلى الحمى والقشعريرة والسعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم والصداع والشعور بالتعب، حيث تميل أعراض الأنفلونزا إلى الظهور بشكل أسرع من أعراض البرد، ويمكن أن تستمر من بضعة أيام إلى أسبوعين.

ويمكن أن يسبب فيروس كوفيد-19 الحمى والقشعريرة والسعال وضيق التنفس والتهاب الحلق والاحتقان وفقدان حاسة الشم أو التذوق والتعب والأوجاع والصداع والغثيان والقيء لعدة أيام.

ويمكن أن يسبب فيروس الجهاز التنفسي المخلوي سيلان الأنف واحتقان الأنف والسعال والعطس والصفير والحمى وفقدان الشهية لمدة أسبوع أو أسبوعين.

حماية نفسك من الإنفلونزا بغسل اليدين

غسل اليدين بشكل صارم ومتكرر بالصابون! أمر بالغ الأهمية للحد من انتشار فيروس نوروفيروس ونزلات البرد والإنفلونزا وفيروس كوفيد-19.

هذا صحيح بشكل خاص بعد استخدام الحمام وتناول الطعام أو تحضيره، كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة.

إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الصابون والماء، فجرب معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل - على الرغم من أن هذا لا يكفي للقضاء على فيروس نوروفيروس.