طرق بسيطة للوقاية من سرطان الأمعاء

تقدم دراسة جديدة الأمل في التنبؤ بمخاطر الإصابة بمرض سرطان الأمعاء بشكل أكثر دقة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الأمعاء.

يُظهر البحث، دقة تزيد عن 90% في التنبؤ بمخاطر الإصابة بمرض سرطان الأمعاء في غضون خمس سنوات لمجموعة عالية الخطورة من مرضى التهاب الأمعاء.

ويواجه الأفراد المصابون بحالات مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي خطرًا متزايدًا للإصابة بسرطان الأمعاء.

وتكشف الفحوصات الروتينية الحالية عن النمو ما قبل السرطاني، مما يشير إلى احتمالية بنسبة 30% للإصابة بسرطان الأمعاء في غضون عقد من الزمان، ولكن الدراسة الجديدة تكشف عن طريقة أكثر دقة.

من خلال تحليل التغيرات في الحمض النووي في الخلايا ما قبل السرطانية باستخدام خوارزمية متخصصة، حقق الباحثون دقة تنبؤية محسنة بشكل كبير.

يثير هذا الاختراق إمكانية إجراء اختبار دم بسيط لتحديد مرضى التهاب الأمعاء المعرضين لخطر كبير، مما قد يؤدي إلى ثورة في استراتيجيات الكشف المبكر والتدخل.

وفيما يلي عدد من الطرق لتقليل خطر الإصابة بمرض سرطان الأمعاء.

الإقلاع عن التدخين

يرتبط سبعة من كل 100 حالة سرطان في الأمعاء بالتدخين ويزداد الخطر مع عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يعد وسيلة مهمة لتقليل المخاطر.

تقليل تناول اللحوم الحمراء

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تطور المرض، وسيساعد تقليل تناولك للحوم الحمراء والمصنعة في تقليل فرصة الإصابة بسرطان الأمعاء.

تناول الألياف

تؤدي الألياف العديد من الوظائف المهمة داخل الأمعاء، مثل زيادة وزن وحجم البراز وتليينه، بحيث يسهل مروره، فمن الضروري أن تستهدف 30 جرامًا من الألياف يوميًا، والتي تتوفر في الخبز الكامل والأرز البني والفواكه والخضروات والفاصوليا والشوفان.

زيادة تناول الكالسيوم

يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الكالسيوم في تقليل فرصة الإصابة بسرطان الأمعاء، فقط أضف الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي للحصول على الكالسيوم أو البدائل غير الألبانية التي تحتوي على الكالسيوم المضاف.

حافظ على وزن صحي

زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء؛ وللتحكم في وزنك، كن حريصًا على أحجام الحصص وتجنب المشروبات السكرية والحد من استهلاك الكحول واختيار الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والخضروات.

حافظ على النشاط البدني

يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل مخاطر الإصابة، فقط استهدف 150 دقيقة على الأقل من النشاط، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة، كل أسبوع.

وهذا لا يساعد فقط في الحفاظ على وزن صحي ولكنه يحافظ أيضًا على صحة الجهاز الهضمي.