كيف يؤثر الابتعاد عن الهاتف الذكي الصحة العقلية؟

وجد الباحثون في دراسة جديدة أن تقليل الوقت الذي يقضيه الناس على الهاتف الذكي للوصول إلى الإنترنت يجعل الناس أكثر سعادة وتركيزًا. 

ويبدو أن مجرد تقليل وقت الشاشة من خلال الهاتف الذكي - وليس كل الأجهزة الإلكترونية - يحسن الصحة العقلية لأولئك الذين شملتهم الدراسة.

ويمكن أن يكون الهاتف الذكي تكاليف صغيرة، وغالبًا ما تكون مخفية، للرفاهية والتي يمكن أن تتراكم مع ذلك بمرور الوقت.

وفي المتوسط، يقضي الأمريكيون ما يقرب من خمس ساعات يوميًا في استخدام الهاتف الذكي.

ولكن عندما طلب الباحثون من الأشخاص في إحدى الدراسات التوقف عن استخدام الإنترنت على الهاتف، وجد الكثيرون صعوبة في ذلك، ومع ذلك، وجد أولئك الذين فعلوا ذلك تحسنات كبيرة مقارنة بأولئك الذين كانوا ملتصقين بأجهزتهم.

تفاصيل الدراسة

في الدراسة، قام الباحثون بتجنيد 467 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و74 عامًا للمشاركة، وقام حوالي 260 شخصًا بتثبيت تطبيق على هواتفهم يحظر الوصول إلى الإنترنت هناك لمدة أسبوعين. 

ولا يزال يُسمح لهم بالاتصال بالإنترنت - ولكن ليس على هواتفهم الذكية، كما تم حظر هواتف نصف المشاركين لمدة الأسبوعين الأولين، وعمل النصف الآخر كمجموعة تحكم قبل تبديل العلاجات لمدة الأسبوعين الثانيين من التجربة التي استمرت شهرًا.

قال أدريان وارد، عالم النفس وأستاذ في جامعة تكساس، لـ WPIX 11: "لم نحظر الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية، لذلك لا يزال بإمكان الأشخاص التحدث إلى أحبائهم من أي مكان وفي أي وقت".

وجد المشاركون في التجربة أنها صعبة حيث كان 119 شخصًا فقط لديهم الحظر نشطًا لمدة 10 أيام على الأقل، مما أدى إلى تقليل متوسط ​​وقت الشاشة من 314 دقيقة في اليوم إلى 161 دقيقة فقط.

وقد حصد أولئك الذين أكملوا التحدي المكافآت، مع تحسنات كبيرة في الرفاهية الذاتية والصحة العقلية والقدرة على الانتباه المستمر التي تم قياسها بشكل موضوعي. 

وأشار المؤلفون إلى أن التغيير في القدرة على الانتباه المستمر كان يعادل محو 10 سنوات من التدهور المرتبط بالعمر وكان التحسن في أعراض الاكتئاب أكبر من متوسط ​​تأثير مضادات الاكتئاب الصيدلانية.

ومن الجدير بالذكر أن أولئك الذين حظروا الإنترنت لمدة الأسبوعين الأولين، ظلت رفاهتهم الذاتية وصحتهم العقلية أعلى بشكل ملحوظ عند علامة الأسبوع الرابع، حتى بعد أسبوعين من العودة إلى الإنترنت.

ويقول المؤلفون إن هذا يرجع إلى التأثيرات الإيجابية المتعددة للانفصال: زيادة الوقت الذي يقضونه في وضع عدم الاتصال، وتقليل استهلاك الوسائط، وزيادة الاتصال الاجتماعي، والمزيد من النوم، وتحسين مشاعر ضبط النفس.