الورقي
بعد نهاية الطقس السيئ.. كيف يعزز فصل الربيع الإنتاجية؟
يشكل الطقس السيئ خطرًا، فالأيام الأكثر قتامة تعني أن البقاء على قيد الحياة كان أكثر خطورة، فمن الصعب التكاثر، وبالتالي، من الصعب التطور.
لذا، فمن المنطقي أن الضوء الطبيعي والأيام الأطول توفر بعض الراحة وتحسن مزاجنا، ولكننا لم نتطور بهذه الطريقة فحسب، بل إن علم الأحياء يدعم ذلك أيضًا.
ويعزز التعرض لمزيد من الضوء الطبيعي في الربيع الحالة المزاجية ومستويات الطاقة لأنه يزيد من إمدادات السيروتونين لدينا، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة والرفاهية، ويساعد الموسم الأكثر إشراقًا أيضًا في تنظيم إيقاعاتنا اليومية، مما يؤدي إلى نوم أفضل ويقظة محسنة.
يؤدي التعرض المتزايد لأشعة الشمس مع نهاية الطقس السيئ إلى تحفيز إنتاج فيتامين د، والذي يرتبط أيضًا بتحسين مزاجنا وتقليل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، والذي يكون بارزًا في أشهر الشتاء والطقس السييء.
وبطبيعة الحال، عندما تشرق الشمس، نميل إلى الخروج والنشاط ونكون أكثر تحفيزًا، حيث يعزز شروق الشمس مزاجنا حيث نشعر بمزيد من الإنتاجية ونكون أكثر عرضة للتواصل مع الطبيعة.
هل يمكن أن يؤثر تغير الفصول على وظائفنا الإدراكية؟
على الرغم من وجود عدد من العوامل الأخرى، فقد ثبت أن ساعات النهار الأطول، وخاصة عندما نتمكن من الخروج، فضلًا عن درجات الحرارة الأكثر دفئًا، يمكن أن تعزز وظائفنا الإدراكية ودوافعنا ووضوحنا الذهني من خلال تقليل الأعراض العاطفية الموسمية المرتبطة بالصباحات المظلمة وساعات النهار الأقصر.
الأيام الأطول والأكثر إشراقًا إلى أن الدماغ يكون أكثر يقظة ونشاطًا، مما يغير مزاجنا، حيث يمكن أن تعزز مستويات الدوبامين الأعلى في الربيع الدافع والتركيز والمرونة الإدراكية، مما يجعل المهام تبدو أكثر قابلية للإنجاز.
كيف يؤثر التحول إلى الربيع على الإنتاجية؟
تعمل زيادة ضوء النهار على قمع الميلاتونين في وقت مبكر، مما يساعدنا على الاستيقاظ بشكل طبيعي والشعور بمزيد من النشاط، فجودة النوم الأفضل والاستيقاظ في وقت مبكر يحسنان الوظائف الإدراكية واتخاذ القرار والإنتاجية.
إذا فكرنا في الأمر، فإننا نخرج مما كان في السابق مساحة من السبات، إلى الربيع.
تناول قهوتك الصباحية في الخارج
عندما تستيقظ، اخرج وتناول قهوتك، واستمتع بالضوء.
بعد الطقس السيئ استيقظ مبكرًا للتنزه
الاستيقاظ مبكرًا قليلًا في الربيع يمكن أن يسمح لنا بالخروج في الشمس قبل أن نبدأ يوم عملنا، فإذا كنت تعمل من المنزل، يمكنك الخروج للمشي لمدة 10 دقائق قبل أن تبدأ، أو إذا كنت تعمل بالقرب من المنزل، فيمكنك التفكير في المشي بدلًا من القيادة.
قم بإنجاز المهام المعقدة في الصباح
لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع، ولكن قد يجد البعض أن إنجاز مهام العمل المعقدة خلال ساعات الذروة في الصباح هو الأفضل بالنسبة لهم، لذلك يمكنهم استخدام فترة ما بعد الظهر للمهام التعاونية أو الإبداعية.
