لحماية شعرك من التساقط .. عليك بتلك الأطعمة

تعاني الكثير من النساء من  مشكلة تساقط الشعر التي تؤثر بدورها  علي المظهر الخارجي لها مما يسبب لها الحرج ، ولكن لا داعي للحرج عزيزتي ، فاليوم نعرض إليك أهم فيتامينات الشعر التي يمكنك تناولها من خلال الطّعام للحفاظ على فروة رأسك واستعادة إطلالتك الملفتة والمفعمة بالحيويّة والجمال.

نقدم إليك هذه المعلومات المفيدة  التي تمكنك إسترجاع شعرك الكثيف خاصة أن من المعروف أن تغيّر جسم المرأة وخسارة الفيتامينات مع تقدّم العمر يتسبّب بخسارة الشعر:

فيتامين A:
يعد الفيتامين A من أهم الفيتامينات التي تعمل على تغذية الشعر ومنع تساقطه، كما أنه يمنح الشعراللمعان اللازم لإطلالة ملفتة، لذلك ننصحك وقبل اللجوء إلى تناول الأدوية المصطنعة التركيز على هذه الأطعمة التي تمنحك هذا الفيتامين بطرق طبيعيّة ومنها؛ الجزر ،البطاطا ،صفار البيضة ، السبانغ ، المشمش المجفّف.

فيتامين B7:
يعد هذا الفيتامين مهماً جدّاً للحفاظ على الشعر وهو يسمّى بـ"فيتامين نمو الشعر" لذلك ركّزي على هذه الأطعمة التي بإمكانها أن تشفيك من هذه الآفة، و تناولي البيض ،الخميرة،القرنبيط  ،التوت، اللّوز ، والموز ،و إذاً إن كنت تعانين من تساقط الشعر بشكل كثيف فاعلمي أن بعض الفيتامينات تنقص جسمك خاصة فيتامين الـ B7.

فيتامين B12 :
لا بدّ أن تعلمي أن فيتامين الـ B12 يساعد الجسم على امتصاص الحديد المهم للمحافظة على فروة الرّأس، وإذا سألتي الطّبيب عن هذه المشكلة سيطلب منك فوراً إجراء الفحوصات لمعرفة مخزون الحديد، لذلك ننصحك بالتركيز على كل مشتقّات الأجبان ،الألبان ، والبيض التي تعمل على مساعدة الجسم لامتصاص الحديد الضروري لصحة الإنسان وللمحافظة على فروة رأسه ،إذاً لا تتردّدي في تناول هذه المأكولات لتحافظي دائماً على إطلالة جميلة يزيّنها شعرك اللمّاع والكثيف.

فيتامين ب:
يعالج هذا الفيتامين الشعر الجاف ويحافظ على فروة الرأس الكثيفة، ومن المعروف أن الشعر تاج المرأة لذلك حاولي الإبتعاد قدر الإمكان عن الأدوية المصطنعة والكيميائية لمعالجة فروة الرّأس، بل إلجئي إلى تناول المأكولات المغذيّة تفادياً لعوارض أخرى تسببها الأدوية، إذاً ركّزي على تناول السمك ، الفول السوداني ،السبانغ ، حبوب عباد الشمس، لتحصلين على شعر لمّاع جميل وكثيف بطريقة طبيعيّة.