استشاري «سمنة» يؤكد على أهمية رياضة المشي في الهواء الطلق

من المعروف أنَ التمارين الرياضية تساعد على إنقاص وزنِ البدن، ولكنها نافعةٌ أيضًا لصحة القلب؛ ولذلك يقول المعهدُ القومي للقلب والرِّئة والدم إنَ منافِعَ التمارين تنطوي على تُعزّيِزُ وظيفة الرِّئة وجعل القلبَ أقوى، حيثُ تسمَح بضخ المزيِ من الدَّمِ الغنِّي بالأكسجين عبرَ البدن،و تُقلِّلُ من خطر تشكُّل اللويحات داخل الشرايين، والتي يُمكن أن تُؤدِّي إلى الإصابة بمرضِ القلب التاجيّ ونوبات القلب، وتُخفِّضُ من ضغط الدَّم ومُستويات الدهون، وتُساعِد على تنظيمِ سُكَّر الدَّم، كما تُساعِد على التقليلِ من الالتِهاب وضبط وزن البدن، وتُعزِّز من مُستويات الكوليسترول الجيِّد HDL.

كما أكدت الدراسات على أهمية التمارين الرياضية لصحة العقل لاسيما رياضة المشي، وقال الدكتور خالد يوسف، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، إن من أهم الفوائد التي نحصل عليها عند ممارسة رياضة المشي، تعزيز النشاط العقلي والحفاظ على الذاكرة، وتحسين المزاج ورفع معدل الاستيعاب والفهم، فالرياضة بجانب كونها تساعد على تحسين الحالة البدنية والعضوية تحسن أيضًا الحالة النفسية بصورة فعالة، ما ينعكس على جميع الأنشطة العقلية للإنسان. 

وعن شروط ممارسة رياضة المشي أوضح "يوسف" أن استنشاق الأكسجين النقي أثناء ممارسة الرياضة، خاصة المشي، ينشط الدورة الدموية ويضاعف كميات الأكسجين التي تصل لجميع الأعضاء الحيوية، وهذا يساهم بصورة مباشرة في تحسين عملها ووظائفها. 

ونصح استشاري السمنة بضرورة المشي فى الأماكن المفتوحة جيدة التهوية، مشيرًا إلى أن أكبر استفادة لممارسة هذه الرياضة، هى حصول الجسم على نسبة كبيرة من الأكسجين. كما نصح بالمشى نصف ساعة يوميًا، فى مكان مفتوح مع ارتداء حذاء رياضى مناسب، وملابس قطنية مريحة.