7 عناصر تمنحك شعر صحي وجذاب

"الشعر زينة المرأة".. فالنساء جميعا يرغبن في الحصول على شعر صحي وجذاب، وللحصول عليه عليكِ بالفيتامينات لأنها من العناصر المهمة للشعر وللمحافظة على الصحة بشكل عام.

ولكن الشعر يحتاج إلى أنواع محددة من الفيتامينات، فنقصها يسبب ضعف الشعر، وقلة نموه.. وأبرز فيتامينات الشعر هي:

1- فيتامين "E":
وهو أحد أكثر الفيتامينات المهمة للشعر، ويمكنك الحصول عليه عن طريق الأطعمة الغنية به، أو من خلال عقار طبى يحتوي عليه، وهذا يلزم استشارة الطبيب.

2- فيتامين "A":
من أعراض نقص هذا الفيتامين ظهور مشاكل في الرؤية، ومشاكل الجلد.

3- فيتامين "D":
يعزز نمو البصيلات الصحية بفروة الرأس، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، وغالبا ما تنقص كمية هذا الفيتامين خلال أشهر الشتاء.

4- الحديد:
من المعادن المهمة ويجب تناوله بكميات كافية من أجل نمو الشعر.

5- المغنيسيوم:
هو من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم والشعر، ومن الأفضل تناول القدر الكافي من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن، لشعر أكثر قوة وصحة.

6- فيتامين "C":
هذا الفيتامين مهم جدا للجهاز المناعي، ومضاد للسموم في الجسم، وله أهمية كبيرة عند استخدامه في منتجات العناية بالشعر، ويمكنك الحصول عليه من خلال الأطعمة أو تناول المكملات الغذائية.

7- فيتامين "B":
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، أو استخدام شامبو يحتوي عليه، ومن عـلامات نقصه الشعور بالضعف أو التعب، وضعف نمو الشعر.