تناول "الأسماك" يكافح الإكتئاب في رمضان

الاسماك تعتبر من المصادر الرئيسية للبروتينات، اضافة لانخفاض نسبة الدهون فيها، كما أن تناولها خلال شهر رمضان الكريم يساعد بشكل كبير في مكافحة الإكتئاب الناتج عن تغيير الروتين اليومي المعتاد.
وهناك عدة فوائدلتناول الأسماك خلال شهر رمضان وهي:

1- الأسماك الغنية بالدهون تحتوي على الدهون الصحية الضرورية للجسم كالأحماض الدهنية "أوميجا3".

2- تساعد الأحماض الدهنية "أوميجا 3" الموجوده بالأسماك على الحفاظ على صحة القلب والشرايين.

3- تعتبر الأسماك هامة جدا لنمو الجهاز العصبي للجنين وحتى ما بعد الولادة عن طريق لبن الأم.

4- تساعد على الحد من التهابات الانسجة وتحد من أعراض التهاب المفاصل.

5- مفيداً في حالة عدم انتظام دقات القلب.

6- يساعد في الحد من الاكتئاب والضمور الذهني لدى الأشخاص المتقدمين في السن.

7- انخفاض معدلات الدهون المشبعة فيها، وارتفاع معدلات الأوميجا 3 فيها.

8- خفض معدلات الكوليسترول في الدم.

9- تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.

10- تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين والحد من خطر الجلطات والالتهابات وتخثر الدم.

11- تحمي الأسماك وثمار البحر البشرة من أضرار الاشعة ما فوق البنفسجية.

12- الإكثار من تناولها يساعد في الحد من الأمراض الجلدية كالإكزيما.

13- تساعد في زيادة إنتاج الكولاجين الذي يسمح بالحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها.

14- تساعد في تحسين القدرة على التركيز لدى الاطفال، وتحسن قدراتهم على القراءة.