بينها ظهور حب الشباب.. كيف تعرف أنك تتناول السكر أكثر من اللازم؟!

الكمية اليومية الموصى بها لتناول السكر للنساء، حوالي 25 جراما أو ست ملاعق صغيرة، ومع ذلك، فإن أجساد النساء تختلف فيما بينهن، لذلك قد تضطر البعض إلى استهلاك كميات أقل من السكر، وفقا لاحتياج الجسم.

ولكن البعض يتناول السكر دون تركيز في الكمية التي يتناولها بالفعل، والتي قد تكون أكثر مما يحتاج الجسم بالفعل، وفيما يلي بعض العلامات التي توضح أنك تتناول السكر أكثر مما ينبغي:ـ

1) الشعور بالصداع: يمكن أن يؤدي الكثير من السكر إلى الصداع بسبب الارتفاع المفاجئ للسكر ثم انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.

2) اختلال التوازن الهرموني ويمكن ربط الحمية الغذائية السكرية بالعديد من مشاكل الهرمونات المختلفة، خاصة بالنسبة للنساء.

3) ظهور حب الشباب حيث يتحول السكر إلى ما هو أسوأ من وجهك، والذي يعد حب الشباب أبرزها، فبسبب السكر، تصبح هرموناتنا غير متوازنة مما يؤدي إلى كسرها.

4) تقلب المزاج، يمكن للسكر أن يسبب تقلبات مزاجية بحد ذاتها، ويحدث هذا لأن السكر يمتص بسرعة أكبر في جسمك من الدهون أو البروتين، وهذا يؤدي إلى زيادة الطاقة وانخفاض مفاجئ للغاية.

5) عدم القدرة على فقدان الوزن: ففي تلك الحالة، مهما قمت بممارسة التمارين الرياضية، واعتمدت على نظام غذائي صحي، فلن تستطيع فقدان الوزن.