هل تساعد السباحة في الوقاية من أمراض القلب؟

تعتبر السباحة والتمارين الرياضية المائية وغيرها من التمارين المائية شائعة؛ للحفاظ على اللياقة البدنية، دون إجهاد المفاصل، حيث تشير الدراسات إلى أن التمارين التي تعتمد على الماء لها العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين التوازن والحركة. يُعتقد أيضًا أنه يقدم فوائد كجزء من برامج إعادة التأهيل لمرض الشرايين المحيطية، حيث تضيق الشرايين في الساقين والمعدة والذراعين والرأس.

ولكن بينما ثبت أن التمارين التي تعتمد على الماء لها فوائد لجوانب أخرى من الصحة، إلا أنه لا توجد حتى الآن سوى أدلة محدودة على ما إذا كانت مفيدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لكبار السن وتحسين صحة قلبهم.

اكتشفت دراستنا الأخيرة الآثار طويلة المدى للتمارين الهوائية المنتظمة القائمة على الماء على صحة القلب والأوعية الدموية، ولقد أثبتنا لأول مرة أنها فعالة مثل الأنواع الأخرى من التمارين الهوائية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لكبار السن.

ضمت الدراسة 80 شخصًا فوق سن 55 يعانون من ضغط دم طبيعي وبدون حالات سريرية موجودة مسبقًا، مثل مرض السكري. تجنبنا تجنيد الأشخاص الذين يؤدون تمارين عالية الكثافة بانتظام.

خلال أحد الدراسات، كان المشاركون يمارسون الرياضة في المتوسط ​​أربع مرات في الأسبوع، لمدة ستة أشهر على الأقل، وتمت مقارنة الأشخاص الذين تدربوا في الماء بأولئك الذين تدربوا في صالة الألعاب الرياضية أو أخذوا دروسًا في التمارين، وأولئك الذين قاموا بمزيج من كلا النوعين من التمارين. ثم تمت مقارنة هذه البيانات بمجموعة مرجعية لم تمارس الرياضة على الإطلاق.

من أجل معرفة تأثير التمرين على صحة القلب والأوعية الدموية، قمنا بقياس مدى كفاءة بطانة الوريد الداخلي (البطانة) للأوردة الصغيرة والشرايين الكبيرة.

وجدت الدراسة أن جميع أنماط التمارين الثلاثة تقدم فوائد مماثلة لشراييننا وأوردةنا الصغيرة. الآلية الكامنة وراء هذه النتائج ليست واضحة للغاية. ومع ذلك، فمن المحتمل أن هذا بسبب ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، وهو عنصر أساسي للحفاظ على وظيفة البطانة في كل من الأوردة الصغيرة والشرايين؛ لذلك كلما زاد إنتاج أكسيد النيتريك، يمكن أن تعمل الشرايين والأوردة الصغيرة بشكل أفضل.

تظل أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة لكبار السن. في حين أن التمارين - سواء بمفردها أو جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي، حيث يمكن أن تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

هناك العديد من الأسباب التي تمنع كبار السن من ممارسة الرياضة، بما في ذلك الخوف من الإصابة وانعدام الثقة في استخدام معدات التمرين. ولكن هذا قد يعني أنهم يفقدون فوائد مهمة للقلب يمكن أن تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية. هذا هو السبب في ضرورة استكشاف وتعزيز أشكال التمرين التي يشعر كبار السن بالراحة عند القيام بها - ويريدون القيام بها -.