لا تتجاهله.. تحذير "خطير" من مكملات فيتامين "سي" الموجودة بالأسواق

حذرت خبيرة التغذية كورتني دي أنجيلو، من بعض  الفيتامينات الموجودة في الأسواق، مشددة على ضرورة تجنبها عند شراء مكملات "فيتامين سي".

ولفتت الخبيرة إلى أن أسوأ نوعيات من مكملات "فيتامين سي" هي تلك التي تحتوي على جرعات عالية جداً من الفيتامين.

وقالت إن جرعات مكملات "فيتامين سي" في الأقراص أو الحبوب يجب أن تتراوح من 25 مليجرام إلى 1500 مليجرام لكل وحدة.

كما، أوصت بتوزيع الجرعات اليومية والحرص على عدم تجاوز الجرعة 2000 مليجرام يومياً.

ونصحت الخبيرة باختيار مكملات "فيتامين سي" منخفضة الجرعة من أجل الحفاظ على توزان الجسم.


كذلك، أوضحت أن البعض يتناولون عند مرضهم مكملات "فيتامين سي" بكميات كبيرة، مشيرة إلى أنهم قد لا يدركون أن أجسامهم لا تستطيع امتصاص الفيتامين، وبالتالي تسبب الكميات الكبيرة سلسلة من المشكلات.

يشار إلى أن القيمة اليومية الموصى بها لـ"فيتامين سي" تبلغ حوالي 75 مليغراما للنساء البالغات و90 مليجراما للرجال البالغين، ووفق المعهد الوطني للصحة في أميركا.

وكشفت أن الإنسان يستطيع الحصول على الكمية المطلوبة من خلال تناول ثمار الحمضيات وبعض الخضروات.