الورقي
طبيب قلب شهير يعلن أخبارًا طيبة لعشاق المانجو.. إليك تفاصيلها
كشف الدكتور جمال شعبان، استشتاري القلب، وعميد معهد القلب السابق، الفوائد الصحية للمانجا.
وقال شعبان، إن هناك أخبارًا طيبة لعشاق المانجا، وهى عن الفوائد العشر لها، والتي جاءت كالآتي:-
1. غنية بالعناصر الغذائية
المانجا منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية، خاصة فيتامين C، الذي يساعد على المناعة وامتصاص الحديد ونمو الخلايا وإصلاحها.
2. منخفضة السعرات الحرارية
يحتوي كوب واحد (165 جرام) من المانجا على أقل من 100 سعر حراري، تجعل كثافته المنخفضة من السعرات الحرارية خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بينما لا تزال تشعر بالشبع والرضا.
3. قد تساعد في منع مرض السكر
ما دام أنك تأكل المانجا الطازجة بكميات معتدلة، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر، إذ أن المانجا الطازجة لا تحتوي على الكثير من السكر مثل المانجو المجفف.
4. نسبة عالية من المركبات النباتية الصحية
تحتوي المانجا على أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا من مادة البوليفينول، بما في ذلك المنجيفيرين، وهو قوي بشكل خاص.
وتعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك.
5. تحتوي على العناصر الغذائية المقوية للمناعة
المانجا مصدر جيد لحمض الفوليك، والعديد من فيتامينات ب، وكذلك فيتامينات أ، ج، ك، هـ - وكلها قد تساعد في تعزيز المناعة.
6. تدعم صحة القلب
تحتوي المانجا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمانجيفرين المضاد للأكسدة، والتي تدعم جميعها وظائف القلب الصحية.
7. قد تحسن صحة الجهاز الهضمي
تحتوي المانجا على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد في جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي.
8. قد تدعم صحة العين
تحتوي المانجا على لوتين وزياكسانثين وفيتامين أ، وكلها تدعم صحة العين.
قد يحمي اللوتين والزياكسانثين عينيك من أشعة الشمس، في حين أن نقص فيتامين أ يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية.
9. قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
قد تقاوم بوليفينول المانجو الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك سرطان القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.
10. متعددة الاستخدامات وسهلة الإضافة
المانجا لذيذة جدا، ويمكنك الاستمتاع بها بعدة طرق.
ومع ذلك، فهي تحتوي على سكر أكثر من بعض الفواكه الأخرى، لذلك ضع في اعتبارك الاستمتاع بالمانجو باعتدال.
