الورقي
منها وضعية النوم.. 3 تمارين للقضاء على مشكلة صعوبة التنفس في الشتاء
تُعد صعوبة التنفس أكثر المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء، وتصل صعوبة التنفس في بعض الأحيان إلى عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح، ما يؤثر بدوره على عدم أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
علاج صعوبة التنفس من خلال هذه التمارين:
وينصح الخبراء بتأدية التمارين التالية لعلاج مشكلة صعوبة التنفس وهي كالتالي:
تمارين لحل مشاكل صعوبة التنفس:
وضعية النوم:
يمكن أن يؤدي النوم على الصدر إلى تقييد تمدد الرئة، وبالتالي فإن وضعية الاسترخاء قليلًا أثناء الجلوس والنوم على الظهر تجعل الرئتين تتوسعان بالشكل الأمثل مع كل نفس.
التمرين:
وينصح بالقيام ببعض التمارين مثل المشي السريع وركوب الدراجات، ما يحسن من تدفق الهواء في الرئتين، وكذلك تدفق الدم في القلب، على أن تكون مدة التمرين تتراوح مابين 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع.
بقاء الشخص رطبًا:
يفضل أن يظل الشخص رطبًا مما يجعل الغشاء المخاطي في مجرى الهواء رطبًا ويعمل بطريقة صحية، لأن الغشاء المخاطي الجاف سريع التهيج ويقلل من المناعة.
الضحك:
يعتبر الضحك من التمارين المهمة للتخلص من مشاكل صعوبة التنفس، وذلك لأنه يعمل على تحريك عضلات الجهاز التنفسي جميعها.
