دراسة تكشف السبب في اضطراب وقت النوم

أظهرت دراسة جديدة أن عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس أثناء النهار قد يؤدي إلى مشاكل في النوم ليلًا، وفقًا لدراسة جديدة توصي بالخروج في شمس الصباح، حتى لو كان ذلك "لفترة قصيرة".

استخدم البحث، الذي نُشر الأسبوع الماضي في مجلة Pineal Research، شاشات المعصم لمتابعة أنماط النوم والتعرض للضوء لأكثر من 500 طالب جامعي في جامعة واشنطن (UW) في الولايات المتحدة من 2015 إلى 2018.

وجد العلماء أن الطلاب ناموا في وقت لاحق من المساء واستيقظوا في وقت لاحق من الصباح معظمهم خلال فصل الشتاء عندما تكون ساعات تعرضهم لضوء النهار في الحرم الجامعي محدودة.

وأوضحت الدراسة أن أجسادنا لها ساعة يومية طبيعية تخبرنا متى ننام في الليل. إذا لم تحصل على ما يكفي من التعرض للضوء أثناء النهار عندما تكون الشمس في الخارج، فإن ذلك "يؤخر" ساعتك ويعيد بداية النوم في الليل".

تفاصيل الدراسة

وجد العلماء أنه بينما كان الطلاب ينامون نفس القدر تقريبًا من النوم كل ليلة بغض النظر عن الموسم، في الشتاء، كانوا ينامون في المتوسط بعد 35 دقيقة ويستيقظون بعد 27 دقيقة من الصيف.

قال الباحث الرئيس في الدراسة: "كنا نتوقع أن يستيقظ الطلاب في الصيف في وقت لاحق بسبب كل الضوء المتاح خلال ذلك الموسم"، ويشتبه الباحثون في أن شيئًا ما قد "يؤخر" الدورات اليومية للطلاب في الشتاء.

يقولون إن ساعة الجسم الداخلية التي تتحكم عندما يكون الناس مستيقظين ونائمين تعمل في حوالي 24 ساعة و20 دقيقة.

ومع ذلك، تشير الدراسة إلى أن هذه الدورات اليومية لطلاب جامعة واشنطن كانت تعمل بعد 40 دقيقة في الشتاء مقارنة بالصيف، حيث يعمل الضوء أثناء النهار - خاصة في الصباح - على تقدم ساعتك، لذلك تشعر بالتعب في وقت مبكر من المساء، ولكن التعرض للضوء في وقت متأخر من النهار أو في وقت مبكر من الليل سيؤخر ساعتك، مما يؤدي إلى تأخير الوقت الذي ستشعر فيه بالتعب.

في النهاية، فإن الوقت الذي تنام فيه هو نتيجة الدفع والشد بين هذه التأثيرات المعاكسة للتعرض للضوء في أوقات مختلفة من اليوم.