الورقي
ما الذي يحدث لجسمك أثناء السباحة الباردة؟
تعد السباحة الباردة، أحد الأجواء التقليدية، خلال احتفالات عيد الميلاد أو رأس السنة الجديدة؟ ولكن لها التأثير المباشر على الجسم، ويرى الكثير من الناس في رأس السنة الجديدة أو يحتفلون بعيد الميلاد من خلال السباحة الباردة والتي غالبًا ما تكون في ملابس تنكرية أو حتى ملابس سباحة للحصول على البرودة في مياه الشتاء.
الفوائد الصحية لتقليد السباحة الباردة
تشير الأبحاث إلى أن السباحة الباردة لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية المرتبط بإفراز مواد كيميائية تشعر بالرضا "في الدماغ، وتقليل الاكتئاب وتحسين الصحة العامة، حيث يمكن أن يكون للسباحة في الماء البارد أيضًا فوائد للقلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، من الواضح أن السلامة أمر يجب الحذر منه عندما يتعلق الأمر بالسباحة الباردة المعروفة أيضًا باسم السباحة الشتوية أو السباحة على الجليد.
هذا يتطلب الاستعداد والتأقلم ويجب أن يتم مع مجموعة من الناس، وليس بمفردك، حيث يجب أن تقوم بإحماء عضلات ساقك وذراعك قبل الخوض فيها، دون القفز في الماء البارد، بل الدخول ببطء حتى خصرك ثم غمس كتفيك في الماء ثم السباحة.
لكن ماذا يحدث لأجسامنا؟
الرئتين
تُعرف المرحلة الأولى التي تلي الانغماس الكامل باسم الصدمة الباردة، ففي الثواني القليلة الأولى تنقبض رئتيك، وهذا يمكن أن يتبعه تنفس سريع أو عميق لا يمكن السيطرة عليه - فرط التنفس - وفقدان التحكم في التنفس.
لن يحدث ذلك بالضرورة للسباحين المنتظمين المُتأقلمين، لكن إذا لم تكن سباحًا منتظمًا في الماء البارد، فقد يحدث هذا كرد فعل فسيولوجي.
القلب
قلوبنا تتفاعل بسرعة مع الصدمة، حيث يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم وناتج الدم من القلب، فإذا كنت بصحة جيدة، فلا داعي للقلق، ولكن إذا لم تكن قد مارست هذا النوع من النشاط من قبل، فيمكن أن تتأثر بشكل سلبي.
البشرة
السباحة في الماء البارد يمكن أن تغير بشرتك قليلًا، فنظرًا لزيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم، ستحصل بشرتك على توهج صحي لفترة قصيرة بعد الانتهاء.
المخ
السباحة في الماء البارد تجعل دماغك ينتج المزيد من الإندورفين، وهو هرمون يجعلنا نشعر بالراحة ويمكنه حتى تخفيف الألم؛ لمكافحة المشاعر المجهدة التي يسببها التغيير السريع في البيئة، حيث ثبت أيضًا أن هذا النوع من النشاط مفيد لصحتنا العقلية أيضًا، ويمكن أن تساعدنا السباحة العادية في الماء البارد على التعامل بشكل أفضل مع أنواع مختلفة من الإجهاد، حيث يبدأ الجسم في تعلم كيفية تنظيم هرمونات التوتر.
لا تحدث هذه التغييرات داخليًا فحسب، ولكن زيادة الأدرينالين في الماء البارد يمكن أن تخلق شعورًا بالنشوة، بسبب إطلاق الإندورفين. ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي السباحة في الماء البارد أو الحمام البارد إلى تحسين مزاجنا العام وثقتنا والرغبة الجنسية.
