منها اللبن الدافئ.. أطعمة ومشروبات للقضاء على الأرق

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وعدم القدرة على النوم في الليل، ويرجع الشعور ليلًا بـ الأرق حسب آراء الأطباء إلى بعض الأسباب منها التوتر، وتناول كميات كبيرة من الكافيين قبل النوم، ما يسبب الشعور بـ الأرق، وينصح الخبراء بتناول هذه الأطعمة والمشروبات التي تساعد على النوم ليلًا والقضاء على الأرق.

 أطعمة ومشروبات للقضاء على الأرق:

الموز

يعتبر الموز من أفضل الأطعمة التي تساعد  على النوم، والقضاء على الأرق لاحتواء الموز على   على نسبة عالية من الماغنيسيوم الذي يساعد على ارتخاء الأعصاب والعضلات، وتحسن النوم.

الأسماك الدهنية: 

 توصلت إحدى الدراسات الطبية، أن الأشخاص الذين يتناولون سمك السلمون 3 مرات أسبوعيًا لمدة شهر، حصلوا على نوعية نوم أفضل، ونشاط أعلى خلال ساعات النهار، وذلك لاحتواء الأسماك الدهنية على فيتامين د، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد في تنظيم السيروتونين في الجسم، والقضاء على مشكلة الأرق.

دراسة توضح علاقة اضطراب النوم برؤية الأشباح والفضائيين والشياطين

بتعاني من النوم المتقطع والاستيقاظ ليلًا ؟ فأنت مصاب بهذه الأمراض

المكسرات لمنع الأرق:

تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق  على معادن أساسية مثل المغنيسيوم والزنك والتي تعد ضرورية لعدد كبير من وظائف الجسم، والمغنيسيوم يقلل من الالتهاب ومستويات الكورتيزول، ويحسن نوعية النوم لمن يعانون من الأرق.

عصير الكرز:

يحتوي عصير الكرز على كميات كبيرة من المعادن مثل البوتاسيوم والفسفور والماغنسيوم، وكميات كبيرة الميلاتونين.

اللبن الساخن: 

يساعد تناول كوب من اللبن الساخن قبل النوم ليلًا في استرخاء الجسم، والنوم سريعًا والتخلص من الأرق.