من يقوم بهذا الأمر من كبار السن أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية

توصلت دراسة جديدة إلى أن كبار السن الذين يتخذون أقل من 2000 خطوة في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بثلاث مرات مقارنة بأولئك الذين يتخذون 4500 خطوة في اليوم.

وتشير الدراسة التي أجريت على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا أو أكثر إلى أن المشي لمسافة 500 خطوة إضافية يوميًا، أو ربع ميل إضافي من المشي، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو قصور القلب بنسبة 14٪.

تفاصيل الدراسة

حوالي 3.5٪ من الأشخاص الذين خطوا حوالي 4500 خطوة يوميًا أصيبوا بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، مقارنة بـ 11.5٪ من أولئك الذين خطوا أقل من 2000 خطوة يوميًا، خلال فترة متابعة الدراسة التي استمرت ثلاث سنوات ونصف.

وقالت إيرين دولي، أستاذة مساعدة في علم الأوبئة بجامعة ألاباما في كلية برمنغهام للصحة العامة، أمريكا، وأضافت: "الخطوات هي طريقة سهلة لقياس النشاط البدني، وقد ارتبطت الخطوات اليومية الأكثر بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن".

وأضاف الباحث الرئيسي في الدراسة: "من المهم الحفاظ على النشاط البدني مع تقدمنا في العمر، ومع ذلك، يجب أيضًا تحقيق أهداف الخطوات اليومية، وتابعت: لقد فوجئنا عندما وجدنا أن كل ربع ميل إضافي، أو 500 خطوة، من المشي كان له مثل هذه الفوائد القوية لصحة القلب.

وتابعت: "في حين أننا لا نريد التقليل من أهمية النشاط البدني عالي الكثافة، فإن تشجيع الزيادات الصغيرة في عدد الخطوات اليومية له أيضًا فوائد كبيرة في القلب والأوعية الدموية، فإذا كنت من كبار السن فوق سن السبعين، فابدأ بمحاولة الحصول على 500 خطوة إضافية في اليوم."

كان الأشخاص المشاركون في البحث جزءًا من مجموعة دراسة أكبر تضم 15792 بالغًا تم تجنيدهم في الأصل لدراسة مستمرة أكبر.

حللت الدراسة الحالية البيانات الصحية لـ 452 شخصًا، بمتوسط عمر 78 عامًا، استخدموا جهاز مقياس تسارع مشابه لعداد الخطى، يتم ارتداؤه عند الورك، ويقيس خطواتهم اليومية، حيث تم ارتداء الأجهزة لمدة ثلاثة أيام أو أكثر، لمدة 10 ساعات أو أكثر، وكان متوسط عدد الخطوات حوالي 3500 خطوة في اليوم.

وعلى مدار فترة المتابعة التي استمرت ثلاث سنوات ونصف، عانى 7.5 ٪ من المشاركين من حالة مثل أمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية أو قصور القلب.

ووجد الباحثون أنه مقارنة بالبالغين الذين قطعوا أقل من 2000 خطوة في اليوم، فإن البالغين الذين قطعوا ما يقرب من 4500 خطوة في اليوم لديهم خطر أقل بنسبة 77٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

وفي الوقت نفسه، كانت كل 500 خطوة إضافية يتم اتخاذها يوميًا مرتبطة بشكل متزايد بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 14٪.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الالتزام بعدد أكبر من الخطوات يوميًا يمنع أو يؤخر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، أو ما إذا كان عدد الخطوات الأقل قد يكون مؤشرًا على المرض الأساسي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن مقاييس التسارع محدودة في التقاط الأنشطة الأخرى التي قد تكون مفيدة للقلب، مثل السباحة وركوب الدراجات.