الورقي
10 نصائح لسحور صحي.. تعرف عليهم
وجهت هيئةالدواء المصرية، بمناسبة شهر رمضان الكريم بعض النصائح لسحور صحي.
جاء ذلك عبر منشور توعوي على صفحتها الرسمية، كالآتي:-
- قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان.
- تناول وجبة سحور الشاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية.
- احسب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.
- ركز على الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل: الحبوب الكاملة.
- ركز على البقوليات كالحمص والفول؛ حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.
- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.
- تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
- تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
- اشرب كميات كافية من الماء.
