طرق علاج انتفاخ البطن بعد الإفطار

يمكن أن يحدث الانتفاخ لأي شخص خلال شهر رمضان، حتى لو لم يكن قد أصيب بمرض في الجهاز الهضمي من قبل. يمكن أن يسبب انتفاخ البطن الألم وعدم الراحة وصعوبة في الحركة وأداء طقوس ما بعد الإفطار خلال الشهر الكريم.
تبين أن هناك أطعمة تقلل الانتفاخ يمكنك تجربتها قبل تناول الأدوية المعقدة أو الوصفات الطبية.

أسباب الانتفاخ
 

• التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض والحمل وانقطاع الطمث.
• تناول أطعمة أو مشروبات معينة مثل المشروبات الغازية والأطعمة المالحة ومنتجات الألبان.
• الحالات الطبية مثل القولون العصبي ومرض التهاب الأمعاء.

ماذا عن معرفة المزيد عن إمدادك بالراحة.. 5 علاجات منزلية للغازات والانتفاخ

أطعمة لتقليل الانتفاخ

قبل أن ننتقل إلى الأطعمة لتقليل الانتفاخ، يجب أن تعلم أن ما تأكله يمكن أن يسبب الانتفاخ وعدم الراحة في الجهاز الهضمي. بعض الأطعمة مثل الفول والعدس والبروكلي والملفوف والبصل والثوم والمشروبات الغازية تسبب الانتفاخ. الأطعمة المقلية والدهنية، وكذلك الوجبات الخفيفة والحلويات المصنعة، يمكن أن تسهم في الانتفاخ.
تسبب منتجات الألبان الانتفاخ للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

1. خبز الزنجبيل

غالبًا ما يستخدم الزنجبيل كمشروب أو في أطباق مختلفة. يحتوي الزنجبيل على جينجيرول، وهو مركب يساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانتفاخ والغازات.

2. الشمر

الشمر غني بالمركبات التي لها تأثيرات مضادة للتشنج، مما يساعد على إرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

3. النعناع

يحتوي النعناع على المنثول الذي له تأثير مهدئ على عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.

4. الأناناس

تحتوي هذه الفاكهة على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات ويساعد على تسهيل الهضم وتقليل الانتفاخ.

5. البابايا

تحتوي البابايا على غراء، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات ويساعد على الهضم.