أسرع رجيم لحرق دهون البطن العنيدة

رجيم الجريب فروت من الأنظمة الغذائية المشهورة، فهو يساعد على حرق الدهون العنيدة الموجودة فيه من الجسم دون حرمانه من أي فيتامينات ومعادن.

يعتبر الجريب فروت من أفضل الفواكه التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي. لاحتوائه على إنزيمات تساعد في إنقاص الوزن.

​يحتوي نظام الجريب فروت الغذائي على معادن وفيتامين ج وبيتا كاروتين التي تساعد في بناء المناعة، كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبكتين.

خطة النظام الغذائي لعصير الجريب فروت:
إقرأ أيضًا: حمية الجريب فروت لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعها

الافطار

فيما يلي قائمة بخيارات الإفطار التي يمكنك تضمينها عند اتباع هذا النظام الغذائي:

– شريحة توست مع كريمة الجبن والجريب فروت.
شريط الموسلي والجريب فروت.
دقيق الشوفان مع حليب اللوز والجريب فروت.
بيضتان ونصف حبة جريب فروت وشريحتان من اللحم المشوي.

​

الغداء
فيما يلي قائمة بخيارات الغداء التي يمكنك تضمينها:

نصف حبة جريب فروت مع وعاء شوربة طماطم.
صدر دجاج مشوي بالثوم والاعشاب.
التوفو المشوي مع نودلز الكوسة.
أي لحم قليل الدهن لا يزيد عن شريحتين مع طبق سلطة مع نصف حبة جريب فروت.

عشاء

فيما يلي قائمة بأفضل خيارات الأكل التي يمكنك تضمينها:

كوب جبن مع جريب فروت.
كوب حليب جوز الهند مع نصف حبة جريب فروت.
فاصوليا خضراء مع الجريب فروت.

​

وجبات خفيفة

فيما يلي بعض الخيارات التي يمكنك تضمينها في وجباتك الخفيفة:

التوت
تفاح.
مرتخي.
البروكلي على البخار.
إذا شعرت بالجوع قبل الذهاب إلى الفراش، يمكنك تناول كوب دافئ من الحليب منزوع الدسم.

فوائد الجريب فروت الغذائية
يمكن أن يكون تضمين الجريب فروت في نظامك الغذائي مفيدًا في إعطائك جميع العناصر الغذائية الضرورية بأقل سعرات حرارية.

فيما يلي الفوائد الصحية لنظام الجريب فروت الغذائي
1. فقدان الوزن
​

الألياف تساعد على زيادة وقت الهضم.

2. تحسين مقاومة الأنسولين
يلعب هرمون الأنسولين دورًا حيويًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في جسمك، إلى جانب العديد من الجوانب الأخرى لعملية التمثيل الغذائي. قد يؤدي تضمين الجريب فروت في نظامك الغذائي إلى منع مقاومة الأنسولين عن طريق التحكم في مستويات الأنسولين في جسمك.

​

3. خفض ضغط الدم

يحتوي الجريب فروت على كمية كافية من البوتاسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. كما أنه يقلل من الكوليسترول السيئ في الجسم ويحسن مستويات الكوليسترول الكلية. يقال أيضًا أن الألياف العالية في الجريب فروت تقلل من المخاطر المرتبطة بضغط الدم.

​

4. مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يحتوي الجريب فروت على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على الأداء السليم لقلبك. يساعد تضمين الجريب فروت في نظامك الغذائي على حمايتك من العديد من أمراض القلب والسكتات الدماغية بسبب مضادات الأكسدة والألياف الموجودة به.

​الأطعمة التي نحتاج إلى تجنبها خلال نظام الجريب فروت الغذائي

الخبز والزبدة
الخضار مثل الفاصوليا الخضراء، الخيار، البصل الأخضر، كول سلو، البطاطس، البازلاء، البيتزا، الخضار المقلية، المايونيز.
المشروبات الغازية والكعك والمعجنات.
لحم.
الموز.