الورقي
تقي من أمراض خطيرة..
فوائد صحية لن تتوقعها للفراولة.. وهذه الفئات ممنوعة من تناولها
تعتبر الفراولة من أنواع الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الصحية للقلب، مثل حمض الفوليك، والبوتاسيوم، والألياف والبوليفينول.
وقد أكدت الدراسات الحديثة أن تناول الفراولة يوميا قد يحسن الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن، فضلا عن خفض ضغط الدم، وزيادة القدرة المضادة للأكسدة.
الفوائد الصحية للفراولة
1-تساهم الفراولة في تنظيم مستويات سكر الدم؛ مما قد يساعد على إبقاء حالة مرضى السكري تحت السيطرة.
2-تعمل الفراولة على تحسين صحة الدماغ، وإبطاء وتيرة تداعي وفقدان الذاكرة الذي قد ينشأ مع التقدم الطبيعي في السن.
3-تخفيف حدة الألم الذي قد يرافق الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، والنقرس.
4-تساعد الفراولة على خفض فرص الإصابة بمرض السرطان، لا سيما الأنواع الآتية من السرطانات، سرطان القولون، وسرطان المريء.
5-تعمل الفراولة على خسارة الوزن الزائد، ومقاومة السمنة.
6-تساهم الفراولة في تبييض الأسنان.
7-تعمل الفراولة على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
8-تحسين صحة الحمل، وخفض فرص إصابة الجنين بالتشوهات والعيوب الخلقية.
9-تساعد الفراولة على تقوية مناعة الجسم، وتحسين قدرته على مقاومة مختلف أنواع الأمراض والالتهابات.
10-تنظيم الهضم ومقاومة الإمساك.
11-تساهم الفراولة في تحسين صحة ومظهر البشرة، والحماية من علامات تقدم سن البشرة، أو تأخير ظهورها.
12-تساعد الفراولة على إيقاف تساقط الشعر.
13-الحفاظ على صحة العيون.
14-تحتوي الفراولة على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا، بالإضافة إلى توفير "100%" من احتياجات فيتامين "سي" اليومية.
15-ربطت تجارب سريرية سابقة بين استهلاك الفراولة، والتحسينات في العديد من علامات أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك انخفاض الكوليسترول الكلي والضار وانخفاض ضغط الدم.
طرق تناول الفراولة
للحصول على الفوائد الصحية للفراولة لا بد من التعرف على طرق تناولها، وفي ما يأتي أبرز هذه الطرق:
- تناول ثمار الفراولة الطازجة مباشرة.
- وضع شرائح الفراولة مع السلطات، وخاصة الفراولة التي تمتاز بطعمها الحامض.
- تحضير عصير الفراولة، والذي يُمكن دمجه مع العديد من الفواكه، مثل الموز، وبهذه الطريقة يُمكن ضمان المزيد من الفوائد الصحية للجسم.
- صنع مربى الفراولة، لكن يجب العلم أن هذه الطريقة ستجعل الجسم يحصل على كميات هائلة من السكر، وهو بغنى عنها.
أضرار الفراولة
بالرغم من الفوائد الهائلة للفراولة إلا أنها قد تُسبب بعض الأضرار المحتملة للبعض، ومن أبرز هذه الأضرار الآتي:
1-الحساسية
فقد يسبب تناول الفراولة إصابة الأشخاص الحساسين، فيُمكن للفراولة أن تُسبب الحساسية الشديدة لهم.
فإذا كان هناك شك في وجود الحساسية، فيوصى بتجنب تناول هذه الفاكهة.
وتشمل أعراض نوبة الحساسية التورم، والاحمرار في الفم والشفتين واللسان، والأكزيما، والطفح الجلدي، والصداع، وسيلان الأنف، وحكة في العينين.
2-اضطرابات في الجهاز الهضمي
يُمكن أن تُسبب الفراولة المغص المعوي للبعض، كما أنها قد تكون السبب الرئيسي للإسهال، وهذا يحدث في حال تناول كميات كبيرة جدًا منها.
3-إبطاء تخثر الدم
حيث قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الفراولة إلى إبطاء تخثر الدم عند الإصابة بالجروح، وهذا بسبب قدرة الفراولة على زيادة سيولة الدم.
