هذا ما يحدث لجسمك حين لا تشرب الماء

الماء ضروري لأجسامنا كي تعمل بشكل صحيح ويمتد تأثير عدم شرب كمية كافية من الماء إلى ما هو أبعد من مجرد العطش.

كثير منا لا يدرك عن احتياجات الترطيب اليومية لدينا.

والأكثر من ذلك، أن تأثير عدم شرب ما يكفي من الماء يؤثر على كل شيء من الهضم إلى صحة الجلد، ومستويات الطاقة، وحتى الوظيفة المعرفية.

فيما يلي خمس طرق حرجة يمكن أن تؤدي الترطيب غير الكافي إلى إلحاق الضرر بصحتك، مع تسليط الضوء على السبب في أن البقاء رطبًا بشكل صحيح يجب أن يكون محورًا رئيسيًا لكل من صحتك البدنية والرفاهية بشكل عام.

الجلد الجاف

يمكن أن يؤدي الترطيب غير الكافي إلى جفاف الجلد، ومع انخفاض تناول الماء، يمكن أن تصبح بشرتنا مجففة، مما يجعلنا عرضة للجلد الجاف والحكة والبشرة المتشققة.

وهذا، بدوره، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الجلد الكامنة مثل التهاب الجلد أو الأكزيما أو يجعلنا عرضة للعدوى الجلدية.

قضايا الأمعاء

الفشل في تزويد جسمك بما يكفي من الماء يمكن أن يقوض صحة الأمعاء، ويمكن أن تتأثر صحة الأمعاء لدينا بمستويات الترطيب المنخفض مع انخفاض محتوى الماء في أمعاءنا. 

ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تباطؤ حركات الأمعاء لدينا وتؤدي إلى أن تصبح البراز صعبة وجافة، مما قد يسبب الإمساك.

مشاكل الدورة الدموية

يمكن أن يكون الدوار أيضًا علامة على الجفاف، حيث يمكن أن تسبب مستويات الترطيب المنخفضة مشكلات مع نظام الدورة الدموية لدينا، حيث يوجد أقل دمًا يتجول حول الجسم.

في حالات الجفاف الأكثر شدة، يمكن أن يثخن دمنا، مما يزيد من خطر تجلط الدم والنوبات القلبية."

يضعف الأداء المعرفي

بما أن دماغنا يتطلب مستويات جيدة من الماء للعمل، يمكن أن تتأثر وظيفتنا المعرفية بمستويات الترطيب المنخفضة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف التركيز، وتغيرات الحالة المزاجية (مزاجية منخفضة، تهيج)، انخفاض في الانتباه، وقضايا الذاكرة قصيرة الأجل.

مشاكل البول

الجفاف هو سبب شائع للالتهابات المسالك البولية وحجارة الكلى، وعندما يكون تناول السوائل منخفضًا، يصبح البول أكثر تركيزًا، مما يزيد من خطر الإصابة، يوضح فيما يتعلق بالكلى، هناك صلة مباشرة بين الجفاف وتشكيل الحجارة في الكلى.