أثناء الدورة الشهرية .. تجنبي تلك الأطعمة

تحتاج المرأة في فترة الدورة الشهرية إلى رعاية، حيث تسبب لها العديد من المشاكل النفسية والجسدية، وللطعام دور في زيادة آلامها أو تخفيفها، لذا فهناك العديد من أنواع الطعام التي يفضل تجنب تناولها أثناء تلك الفترة.

وإليك عزيزتي الأطعمة التي يفضل تجنبها :
- الحلويات
تلجأ أغلبية النساء إلى تناول الحلويات خلال فترة الدورة الشهرية ،و لكن يجب تجنبها لأنها تساعد على الإصابة بالإمساك والانتفاخ، ويمكن استبدالها بالسلطة.

- الملح
يجب الإبتعاد عن الملح، لأنه يحبس المياه داخل الجسم، ما يزيد من مشكلة الانتفاخ التي تعاني منها المرأة بالفعل خلال فترة الدورة الشهرية.

- الكافيين
إبتعدي عن الكافيين خلال الدورة الشهرية لأنه يساعد على إحتباس المياه بالجسم، ويمكنك إستبداله بكمية قليلة من الشيكولاته، التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية لك.

-الدهون المشبعة
تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة خلال فترة الدورة الشهرية وكذلك منتجات الألبان، لأن معظمها تزيد من التشنجات التي تعانين منها خلال هذه الفترة.

- بعض أنواع الفواكه
هناك بعض أنواع الفواكه التي يجب تجنبها خلال  تلك الفترة ، كالبطيخ والشمام والفواكه المثلجة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من المياه، فيقوم الجسم بطرد هذه الأنواع من الفواكه مع تدفق نسبة الدم، ما يعطي إحساس بزيادة نزول الدم، وتسبب حدوث تقلصات حادة مع وجود الدورة الشهرية.