للمراهقات .. التمارين الرياضية تمدكن بالطاقة والنشاط

تحتاج  المراهقات إلى نظام غذائيّ يزوّدهن بالصحة والطاقة،خاصة أن الدورة الشهرية في هذه المرحلة من تنزع من  الجسم الطاقة والنشاط .

وتخسر الفتيات أثناء الدورة الشهرية الكثير من المعادن والفيتامينات ما يدفعهن إلى ضرورة إعادة تغذية الجسم بالمأكولات الغنية بالمواد المنشّطة خاصة  بالفواكه وتلك الغنية بالفيتامين C، الذي يعتبر من المواد المنشّطة والضرورية لطاقتنا.

ينصح الأخصائيون بتناول الجوافة، الأفوكادو،الليمون،فهي من الفواكه التي تعطي الجسم الإنتعاش والنشاط،كما توقظه من الكسل والتعب الشديدين.

ويجب أيضًا القيام بالتمارين الرياضية حتى وإن كانت في المنزل،فهي تعيد للحركة الدموية نشاطها، وبالتالي تتجدّد الطاقة.

وأخيراً، نقدم إليكن خطوات بيسطة إن التزمتن بها يوميا نضمن إليكن النشاط والحيوية :
- أستيقظن باكراً ومارسن الرياضة.
- حافظن على نظام غذائي غني بالسوائل والفيتامينات.
- أهتمين كثيراً  بتنظيم حياتكن وتقسيم أنشطتكن .