كآبة الشتاء .. كيف تتصدين لها؟

يطلق مصطلح "كآبة الخريف" على شعور الاكتئاب الذي يعترينا في فصل الخريف، وذلك من دون أسباب وجيهة كفقدان أحد الأعزاء لا سمح الله، أو مشكلة عاطفية صعبة قد تودي الى الانفصال، وشعورك بالتّعب والكسل الشديد في وقت الخريف والشتاء.

ومن أبرز أعراض هذه الكآبة هو فقدانك النشاط بشكل ملحوظ، استسلامك للنوم بدلاً من الخروج في رحلة للتسوق مع الصديقات، إضافةً الى حساسيتك المفرطة ازاء أيّ نقد تعرضين له أو أي ملاحظة يوجّهها احد لك. ناهيك عن رفضك لشراء الأحذية غير المفتوحة، والمعاطف الرائجة على رغم إعجابك الكبير بها!

بعد أن تعرفي فعلياً ما هو الاكتئاب، عليك بكلّ قواك محاولة التغلّب عليه، لأنّه ليس منطقياً أن ترزحي تحت وطأة الحزن العميق والكسل والضغط النفسي الذي يؤثر بشكل كبير على شكلك الخارجي، لنصف سنة تقريباً!

ومن أهمّ الوسائل التي يمكنك من خلالها محاربة هذا النوع من الكآبة، هو ألاّ تغيّري عادات جسمك رغم الظروف الخارجية. فاحرصي أن تمارسي رياضة المشي لمدّة نصف ساعة على الأقلّ كي تعزّزي نشاط جسمك.

كما ننصحك باستبدال مصباح غرفتك فقط في فصل الخريف لتختاريها بضوء أقوى، وأن تتفادي الألوان الداكنة في ملابسك وفي ديكور غرفتك لأنها تؤثر سلباً على مزاجك.