الورقي
خدلك كورس تمارين «تاي تشي» علي الماشي
تمارين مثل التاي تشي مفيدة جدا للمرضى من جميع النواحي الصحية، هذا ما تطالعنا به نتائج الدراسات والاكتشافات العلمية يوما بعد يوم. وثبت مجددا ان هذه التمارين الصينية التقليدية تحسن من صحة أولئك الذين يعيشون بمرض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وفقا لاحدث بحث من جامعة شنغهاي الصينية.
وتوصل الباحثون الى هذه النتيجة بعد مراجعة 35 دراسة اجريت على 2249 مشاركا من مرضى القلب والاوعية الدموية من 10 دول، حول الفوائد البدنية والنفسية للتدريبات الصينية التقليدية الأكثر شيوعا مثل تاي تشي وتشيقونغ.
وتتميز هذه التمارين بقلة خطورتها على الصحة. ويضاف هذا الاكتشاف الواعد الذي يحسن من حياة مرضى القلب والاوعية الدموية الى سلسة من الاكتشافات السابقة التى تؤكد جدوى هذه التمارين الروحية في علاج أمراض أخرى وتقليل اصابة مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بمرض القلب، وفقا لما توصلت اليه دراسة كورية جنوبية مؤخرا ايضا.
ووجد باحثو شانغهاي ان هذه التمارين الصينية خفضت ضغط الدم الانقباضي للمشاركين بنسبة كبيرة بمعدل من 9.12 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي بأكثر من 5 ملم زئبق في المتوسط.
كما كشفت الدراسة تراجعا قليلا لكنه ذات دلالة إحصائية في مستويات الكولسترول السيئ، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية.
وقالوا ان التمارين الصينية أيضا حسنت نوعية الحياة والحد من الاكتئاب لدى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
مع ذلك، لم تحسن التمارين الصينية التقليدية بشكل ملحوظ معدل ضربات القلب لدى المشاركين في الدراسة.
وفي وقت سابق، اكدت دراسة لجامعة (هان يانغ) الطبية الكورية الجنوبية مؤخرا ان ممارسة التاي تشي تساعد على تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتصلب الشرايين، مما يقلل من مخاطر اصابة مرضى التهاب المفاصل الروماتويدى بمرض القلب.
واظهرت نتائج الدراسة التي اجريت على 29 امراة يعانين من التهاب المفاصل الروماتويدى وخضعن لممارسة التاي تشي لمدة 60 ثانية للمرة الواحدة خلال 3 اشهر تحسن مؤشرات تصلب الشرايين عند الممارسات لهذه الرياضة فضلا عن انخفاض مستوى الكوليسترول الكلي في الدم.
وتعتمد رياضة تاي تشي على استجماع التامل من خلال الجمع بين التنفس العميق و الاسترخاء مع حركات بطيئة و رقيقة. ونشأت التاي تشي أصلا كأحد فنون الدفاع عن النفس في الصين في القرن الثالث عشر، و تتم ممارستها اليوم في جميع أنحاء العالم باعتبارها تمرينا يعزز الصحة بقوة تعادل حوالي مشي على الاقدام ستة كيلومترات في الساعة.
ولعل الايمان بالتاثير الايجابي لهذه الرياضة وانعكاسها على الصحة العامة يفسر حرص الصينيين ولاسيما كبار السن على ممارسة التاي تشي في الشوارع والمنتزهات والاماكن العامة واينما وجدو فرادى وجماعات، لتحقيق الهدف الاساسي الا وهو تحقيق الانسجام والتناغم بين الجسد والطبيعة، او ما يعرف بالين واليانغ وفق المسمى الصيني.
وتساعد رياضة تاي تشي وفقا للباحثين على تعلم كيفية ممارسة للاسترخاء ومكافحة الضغط النفسي الذي يعاني منه الإنسان في ظل عصر السرعة الذي نعيش فيه اليوم. وتعلم تاي تشي الناس عدم الاستجابة إلى الأزمات والصعاب التي تواجههم في الحياة بالقوة والمقاومة وانما بالادراك والفهم والوعي. وتعتمد ممارس التاي تشي على الإنسانية واخذ القوة من الأرض والسماء بتحريك اليدين كالسحاب والتأمل والاسترخاء التام والتنفس الصحيح والتصميم على التغيير وتهذيب الجسد و الانتباه التام والصدق مع الذات.
