7 طرق للتعامل مع "الخواف" وعلاجه

الخوف مشكلة تؤثر على الصحة بشكل يصل إلى السكتة القلبية، أوالإنتحار، أو حتى القيام بسلوك خطير حين يحصل مما يؤدي إلى تسريع ضربات القلب، أو الجلطة نتيجة هزة رعب شديدة.. لذا عندما يكون الإنسان "خواف" لا يجب الإستهانة بالأمر، ويجب التعامل مع الحالة بحذر شديد.

وهناك طرق عديدة للتعامل مع "الخواف" وعلاجه ومنها:

1- لا تتحاش الخواف ولا تخفي عنه شئ، فهو عدو ما يجهل، فإن كانت تخيفه الحشرات عرفه كل شئ عنها وعن تركيبها وقدراتها بمنطق علمي، واذا كانت هناك فرصة لرؤيتها والإقتراب منها بمساعدة شخص آخر سيكون الأمر جيدا.

2- تعامل مع أصغر درجة من الخواف، بمعنى أنه اذا كان يخاف الحشرات فلتكن نقطة الإنطلاق عندك من النمل، لأنه اذا اقتنع ان النملة غير مؤذية فإن الحشرات الأكبر منها أيضا غير مؤذية.

3- كل إنسان يعانى الخوف لديه سلسلة أفكار تأتيه، وكل ما يحتاج إليه هو كتابة هذه الأفكار، والتعبير عنها وعن احساسه بها.

4- كثير من المعالجين يؤمنون بنظام الصدمة فمثلا حينما يكون هناك شخص يخاف من الماء، يتم رميه في حمام سباحة مثلا، وهذا ما يسمي العلاج بالصدمة.

5- الخواف يخلق حالة توتر عصبى وبالتالى فإن ذلك يؤدي إلى الشد العضلي ولتقليلة يستحسن المواظبة على ممارسة تمارين الإسترخاء.

6- تطبيق التفاؤل المنطقي على المصاب بالخوف، بأن يخبر نفسه وبشكل مستمر بأنه لن يتضرر ولن يحدث له شئ.

7- احساس الخوف يترك الإنسان في حالة ضعف وخزي من نفسه، ولعل تدريب الذات في أمور فيها قوة مثل هواية جديدة، من شأنها أن ترفع الروح المعنوية لدي "الخواف".