الورقي
متناولو الزبادي على السحور أكثر صحة
إذا كنت لا تحب الزبادي بشكل كاف، الآن هناك أكثر من سبب يجعلك تبحث وراء هذا الطعام اللذيذ الدسم، سواء كان ذلك في وجبة السحور أو حتى كوجبة خفيفة.
وأكد باحثون بجامعة تافتس، أن الأفراد الذين يأكلون الزبادي لديهم حمية غذائية متوازنة أكثر ممن يتخلون عنه في وجباتهم، ووجدت دراسة حديثة أجريت على أكثر من 6500 فرد أن هؤلاء الأفراد الذين يضمون الزبادي في حميتهم الغذائية بشكل منتظم أكثر صحة من هؤلاء الذين لا يفعلون ذلك.
ومن المعروف أن الكالسيوم يعد عنصرًا أساسيًا لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام والبوتاسيوم، وهو عامل مهم في السيطرة على ضغط الدم، والماغنيسيوم قد يساعد في منع الصداع النصفي، بالإضافة إلى نقص في B12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، والذى قد يسبب الضعف والتعب.
