الورقي
دراسة: ثلاث شرائح من الخبز الأسمر يوميًا تقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب
كشفت دراسة جديدة عن أن تناول ثلاث شرائح من الخبز الأسمر يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 25 بالمائة.
كما أشارت الدراسة، التي نقلتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، إلى أنه حتى استخدام دقيق القمح الكامل في المكرونة أو تناول الأرز البني يوميًا فإن ذلك يحول دون الوفاة المبكرة للشخص.
وقال الباحثون بجامعة هارفارد، أنه يتعين على الحكومة إصدار نصيحة خاصة بالصحة العامة تدعو إلى تناول المزيد من الحبوب الكاملة بسبب فوائدها الضخمة على المدى البعيد.
ورغم أن بعض الحبوب الكاملة قد تحتوي على السكر والملح مما قد يضر بالصحة إلا أنها تحتوي على مستويات منخفضة منهما مقارنة بالخبز الأبيض والأرز أو الحبوب المجهزة.
كما أن الحبوب الكاملة غنية بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة وأنواع معينة من الفيتامينات والتي تحفز الهضم وتساعد في خفض الوزن والحماية من أمراض القلب والسرطان والأمراض الأخرى.
