تخلص من وزنك الزائد بـ «ريجيم البطن»

الحصول على قوام مثالي متناسق هدف كل إنسان، خاصة وأن زيادة الوزن تسبب العديد من الأمراض المزمنة على المدى الطويل؛ كأمراض القلب، كما أن تؤثر بالسلب على الحالة النفسية للفرد.

وتعد الدهون المتراكمة على البطن هي أخطر أنواع السمنة في كيفية التخلص منها، فإذا كان محيط خصرك يزيد عن 88 سنتيمتر، فأنت بحاجة إلى الخضوع لإحدى أنواع الريجيم التس تساعد على إنقاص وزنك، ويعد ريجيم البطن أحد أسهل هذه الأنواع.

 ونُقدم لك في السطور التالية مجموعة من النصائح الواجب إتباعها لشد وتخسيس البطن وحرق الدهون المتراكمة بالجسم:

الإكثار من شرب الماء، حيث لا يجب أن يقل المعدل الطبيعي الذي يحصل عليه الإنسان يوميًا من الماء عن 8 أكواب؛ فـ الماء له قدرة كبيرة على إذابة دهون الجسم وخاصة دهون البطن.

التقليل من شرب المشروبات الغازية؛ إذ إنها تعمل على حبس السوائل بالجسم، وبالتالي الشعور بالانتفاج وزيادة الوزن، ويُفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة.

 تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح وبالتوابل؛ لأنها تعمل على تهيج الأمعاء بالمعدة وبالتالي ظهور الكرش، ويمكن استبدال هذه التوابل بالليمون، والذي يساعد على حرق الدهون بالجسم.

احرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا، فهي تعطي الفرد إحساسًا بالشبع يدوم لساعات طويلة، وبالتالي إنقاص الوزن.

يُنصح متبعو ريجيم البطن بالإكثار من تناول الخضراوات المطهوة على البخار والغنية بالألياف المفيدة، بشرط عدم إضافة الملح.

زيادة النشاط الحركي والبدني، وممارسة الرياضة بشكل مستمر، حتى لو كانت رياضة المشي لمدة 40 دقيقة يومًا بعد يوم، فكل ذلك يلعب دورًا هامًا في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية.

استبدلي زيت الطعام في القلي بزيت السمك، حيث أنه يساعد العقل والقلب على تقليل نسبة السكر بالدم، وبالتالي إنقاص الوزن.

 تجنبي مضغ اللبان، حيث يساعد على دخول كمية كبيرة من الهواء إلى المعدة، ما يسبب الانتفاخ والتمدد، وهو ما يسبب ظهور الكرش، ويُمكن استبداله بالمكسرات المفيدة.