٤ وصفات طبيعية لزيادة الوزن.. تعرفي عليها

تعد الوصفات المنزلية التى تساعد على زيادة الوزن، من أكثر الطرق الشائعة التى تستخدم كبديل لعمليات التجميل، لكونها أكثر أمانا وأقل تكلفة.

-أفضل الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن:
1-زبدة الفول السودانى:
يحتوى الفول السودانى على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، ولذلك فهى من أهم الوصفات التى تساعد على تسمين الجسم، فيمكنك إضافتها إلى العصائر، أو اللبن، أو تناولها بالطريقة التقليدية على شريحة من خبز القمح الكامل.

2- سموثى الموز واللبن:
يعد سموثى الموز واللبن من الوصفات الرائعة؛ حيث تتميز بمحتواها الغنى من السعرات الحرارية، التى تساعد على تسمين الجسم، والشعور بالطاقة.
-طريقة عمل سموثى الموز واللبن:
المقادير:
- ثمرة موز ناضجة.
- كوب من اللبن.
- نصف كوب من الزبادى.
2- ملعقة من العسل.
3- ملاعق كبيرة من الشوفان" اختيارى" .
طريقة التحضير:
-تخفق جميع المكونات فى محضر الطعام، حتى تمام التجانس.
-يمكنك تناول السموثى مع وجبة الإفطار، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

3-التمر والحليب:
يساعد تناول التمر والحليب على تسمين الجسم النحيف، حيث يحتوى التمر على نسبة مرتفعة من الألياف، والسكريات، والعديد من العناصر الغذائية، ولزيادة الوزن بطريقة صحية ينصح بتناول" 4-3" ثمرات من التمر، وتتبع بكوب من الحليب مرة يوميا.

4-المكسرات:
تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والدهون، حيث يحتوى فنجان واحد من المكسرات على "350" سعر حرارى، "45" جرام من الدهون، و"20" جرام من الكربوهيدرات، ويمكن تناول المكسرات المجروشة على ملعقة من العسل، وملعقة من الزبدة، وفرد الخليط على شريحة من خبز القمح الكامل.