كيف تتغلب على الشعور بالوحدة في 6 خطوات؟

تشير الأدلة العلمية إلى أن كونك وحيدًا، فهو أمر سيئ لصحتك الجسدية والعقلية، فوفقًا للدراسات يمكن أن تكون الوحدة ضارة مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم. كما أنه يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وضغط الدم.

ولكن، الآن يمكنك علاج تلك الوحدة ببعض الأمور البسيطة، منها:ـ

1.    حاول تحديد سبب كونك وحيدًا: وغالبًا ما يكون هذا الأمر بسبب أن أحد الأشخاص ليس لديه ما يكفي من التواصل الاجتماعي على الرغم من كونه محاطًا بالناس، وهنا يجب أن تتواجد بالشكل الذي يناسبك للحصول على تواصل أفضل.

2.    التحدث الى شخص ما: حيث إن التحدث إلى الأصدقاء والعائلة هو طريق واضح وسهل للتعامل مع الشعور بالوحدة، ولكن إذا كنت تشعر بأنك غير قادر ، فإن الانضمام إلى النادي أو التواصل الاجتماعي من خلال الهوايات يعد طريقة جيدة لمقابلة أشخاص جدد وزيادة التفاعلات الاجتماعية.

3.    قضاء بعض الوقت على الإنترنت لا يمكن أن يحل محل جميع تفاعلاتك الواقعية، ولكنه يمكن أن يساعد في إنهاء اﻟوﺣدة.

4.    زيادة التواصل الاجتماعي الهادف

5.    تغيير تفكيرك: وقد أظهرت دراسات أخرى أن تغيير تفكيرك قد يكون طريقة أكثر تأسيسا للتعامل مع الشعور بالوحدة، حيث وجدت أن المناهج المصممة لتغيير المعتقدات السلبية أو التفكير بالأسود والأبيض، كانت في المتوسط ​​أكثر فعالية بأربعة أضعاف من أي نوع آخر.

6.    تعلم الاستمتاع بالوقت مع نفسك وهو أمر بنفس أهمية الحياة الاجتماعية، حيث إن ملء وقتك مع الهوايات التي تهمك - والأهم من ذلك، تقدير المتعة التي توفرها لك هذه الأشياء، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال مشاهدة فيلم أو الاستمتاع بقراءة كتاب.