ما هو اكتئاب الشتاء؟ وكيف تعالجه؟

تدعي الأبحاث أن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص في العالم يعاني من حالة اكتئاب خلال فصل الشتاء.

وهو ما يعرف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو عبارة عن نوع من الاكتئاب الذي عادة ما ينشأ عندما نتجه إلى الطقس البارد.

في بعض الأحيان يُعرف بـ "الاكتئاب الشتوي"، حيث يعاني الشخص من حالة حزن وحالة ضعف غير مبررة، مما يترك المرضى يعانون من عدد من الأعراض النفسية، بما في ذلك التهيج والمزاج المنخفض.

تابع القراءة لمعرفة كل ما تحتاج إلى معرفته عن اكتئاب الشتاء، من أسباب ذلك إلى كيفية معالجته.

ما هو اكتئاب الشتاء؟

هو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يعاني منه الناس خلال فترة معينة من السنة، عادة في فصل الشتاء، على الرغم من أن بعض المصابين قد يعانون من ذلك في أشهر الصيف.

في حين أنه من الطبيعي أن يتأثر المزاج العام بالمواسم المُتغيرة، حيث يشعر الناس بالفرح عندما تكون الشمس غائبة لفترات طويلة، والعكس صحيح عندما يكون الطقس أكثر برودة وأمطارًا، يعتبر اكتئاب الشتاء اضطرابًا في الصحة العقلية، حيث يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياة شخص ما يومًا بيوم.

وفقا للبحوث التي نشرت في عام 2014 ، فإنه يؤثر على 29 في المائة من البريطانيين في فصل الشتاء.

ما هي أسباب اكئتاب الشتاء؟

كما هو الحال مع العديد من الحالات النفسية، لا يعرف السبب الدقيق للحزن، ولكن هناك العديد من النظريات حول سبب وجود أعراض أكثر حدة لدى البعض من الآخرين، وتشمل الأعراض، انخفاض مستويات السيروتونين، والأمراض الجسدية، وتغيير النظام الغذائي.

ويعتقد أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الشتاء قد يكون لديهم مستويات أعلى من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالتعب، الأمر الذي يمكن أن يترك مرضى اكتئاب الشتاء يعانون من حالة ارهاق دائم.

ما هي اعراض اكئتاب الشتاء؟

تختلف أعراض اكتئاب الشتاء من شخص لآخر، ويمكن أن تشمل، انخفاض المزاج المستمر، فقدان المتعة في الأنشطة اليومية، والشعور بالخمول، والنوم لفترة أطول من الكربوهيدرات الشهية والطبيعية، حيث قد يعاني بعض الناس أيضًا من الشعور بالذنب واليأس وعدم القيمة.

كيف يتم تشخيص اكتئاب الشتاء؟

إذا كنت تعتقد أن لديك اكتئاب الشتاء، ننصحك بزيارة الطبيب، الذي سيكون قادراً على إجراء تقييم لصحتك العقلية.

قد يشمل ذلك طرح أسئلة حول مزاجك وعادات الأكل ونمط الحياة ونمط النوم وكيف تتقلب حالتك المزاجية مع تغير الفصول.

في بعض الحالات، قد يقوم الأطباء بإجراء الفحص البدني أيضًا.

كيف يتم علاج اكئتاب الشتاء؟

العلاجات الرئيسية لـ اكتئاب الشتاء هي علاجات سلوكية، مثل الاستشارة والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالضوء.

قد يصف بعض المرضى أدوية مضادة للاكتئاب، وأدوية علاج اضطراب الهلع وعدد من أنواع الرهاب.

قد يتم تشجيع المرضى على التعامل مع حالتهم بتغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي والحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس الطبيعي عن طريق محاولة الجلوس دائمًا بالقرب من النوافذ والذهاب للمشي خارج المنزل.